按摩减肥的流行让人想学却畏惧着,害怕它非常困难,难以学会。其实不然,按摩减肥其实更简单哦,只要你认真学。下面的三招是微尚健道小编今天要介绍的,你有没有学的冲动呢?三招,你就能掌握按摩减肥。
揉腹:双手掌从剑突下直推至耻骨联合上缘,连推12次,然后将两手置于腹部左右两侧,从肋缘下直推到骨盆处,连推12次,再用左手置于脐周围,右手按在左手上面,揉压脐围,顺逆时针方向各揉12次。
辅助功:仰卧,双腿伸直,然后慢慢抬高,抬至与身体垂直,两手同时用力下按,使臀部能稍微离开床面,尽量保持该动作姿势时间长些,至不能忍受,再慢慢放下双腿,接着改将两手枕于后脑部,做起坐动作,次数不限。
然后两臂屈肘,两膝弯曲,以两足和肘关节、肩部作支点,做挺腹动作3-5分钟;最后以双手抱双腿压腹部,按压力量尽量大一些,时间持续3-5分钟。
这三个动作很简单,你学得怎样呢?减肥方法当然不是适合每个人的使用,你可以尝试一番,没效果的话请更换,要是有效果就请坚持到底。