睡觉减肥的方法衍射出来的睡前按摩减肥具有很好的排毒效果。而在睡前按摩，在睡后能达到很好的效果，也算是睡觉减肥法的一种。你知道哪些按摩方法有助于睡觉减肥吗?如果你相信微尚健道小编的话，不妨看看微尚健道小编带来的几个按摩方法。

睡前按摩淋巴可以瘦脸，是非常有效的排毒方法之一。睡前按摩淋巴能引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，还可以加速分解脂肪。

如何按摩淋巴?

主要按摩颈根处的颌下淋巴结，锁骨上方的锁骨淋巴结，按摩时四指并拢，用指腹按压，重复5～7次，速度大约为数3下按一次，按摩时间大概为3到5分钟。

TIPS：按摩时注意手指不要离开皮肤，要具有弹性。按压的力度要轻，不要有难受的疼痛感。

睡前少喝水防止水肿

在晚上21点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态。此时喝的水多的话，容易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担变重，产生浮肿。因此睡前少喝点水，保证睡醒后不会出现浮肿的情况。

TIPS：微尚健道小编说的是少喝水，并不是说睡前不能喝水哦!导致水肿的原因有两个：一是个人体质问题，二是喝水的方式不对，或者睡前大量饮水。

睡前泡脚养生又减肥

脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。热水泡脚能够清除人体毒素，还可以瘦身，改善局部血液循环促进代谢。

TIPS：

1、将泡脚的时间控制在10到15分钟之类。

2、泡脚的最佳水温在50度以下，要求热而不烫。

3、饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

4、泡脚后不要马上睡觉，趁着双脚发热的时候可按摩脚底。

5、泡脚的时，水的高度也是有讲究的，最好是泡到小腿部位。

睡前按摩腹部可以减脂

推腹时最好平躺在床上，由下往上推，在推的过程中力度要适中，循环往上10～20次。

TIPS：推腹时要认真，那里有脂肪堆积，推开了也许能瘦一两斤!

睡前梳头疏通经络

如果是短发的MM，可以用手指代替梳子，这种办法也不错哟!用手指按摩头皮，不仅头部穴位得到了按摩，手指上的穴位也得到了锻炼，一举两得。

TIPS：安利大家选择木质的梳子，梳子的齿不要太尖、太细。梳头的时候不要太用力，以免划伤头皮，引起炎症就悲催了。

这些按摩方法，利用的是睡前的一些时间，这能很好地减少睡前因睡不着而玩手机的机率。如果你控制不住手机的话，不妨试试这些方法，既达到减少手机的使用，又利于减肥，何乐而不为呢?