现在人们在进行减肥的时候都提倡健康，所以人们都比较喜欢现在的针灸减肥，下面我们就从一个针灸减肥的成功案例来向大家做更为具体的介绍，大家学到一些经验也是不错的。

我现在在减肥，我每星期只有六日去针灸减肥，而针灸的地方离工作单位很远，我从扎针灸到现在已经两个星期了，瘦了将近10斤。但是从第三个星期就基本没有再瘦了，当然不仅仅是针灸，还有饮食上的节制。

要求的减肥瘦身食谱是：早上，1-2个鸡蛋，可以是煮的或是蒸的但不能是煎的，再加200毫升豆浆;

中午,要吃一两主食（可以是米饭、馒头），二两瘦肉（鸡肉、鱼肉、牛肉不能是煎的，只能是煮的不能吃一点肥肉，不能吃皮），青菜不限，但是不能有油花，可以生吃煮着吃，以吃饱为限;

下午四点吃三两的水果（不能是苹果、香蕉）;

晚饭只能吃三两以下的蔬菜（比如可以5点半吃半根黄瓜，六点半饿了，再吃半根，但最晚只能再7点半以前吃完）。

每天喝水不限，但是不能喝饮料，可以喝不加糖的茶水，喝水时要一小口一小口的喝，不能一下灌一杯。总的来说就是不能沾油星，不能吃糖。

另外就是每天要求有氧运动30分钟，要连续运动（就是每分钟心跳达到120以上）开始的两周我在食物上是完全按照要求做的，运动基本就没有了。

但是后来的几周我都有调动，主要是每天的水果肯定吃的不止三两，还有有时中午的主食会被我换成了无糖粗粮饼干，还有时精瘦肉被我换成了考鱼片，蔬菜变成了蔬菜沙拉，另外就是运动没有能跟上。这阵子虽然没有胖但也没有瘦，觉得快没耐性了，我决定下周再完全按照减肥菜谱要求过一周看看是不是能瘦点，有人说我现在是到了平台期，所以不怎么减，但是这个平台期也太长了吧，感觉很郁闷啊!

看到这里是不是对大家有一点启迪作用呢?大家赶快行动吧。