养生网导读：肾虚困扰着很多男人，出现尿频尿急、失眠健忘、腰膝酸软等，有时会严重影响到生活状态， 威胁身体健康。补肾也要掌握适合的方法，食疗的方法是最值得推荐的。那么，男人肾虚吃什么好呢？

男人肾虚吃什么好

1、花生

花生中的营养价值非常高，特别是花生中的蛋白质是大米的三倍。花生中的营养物质极容易被人体吸收，而 且还富含多种维生素与矿物质，所以花生常被人称作长生果。花生对补肾、护肾、养肾也有非常好的效果。 特别是用花生配合大枣一起使用，养肾的效果是成倍增长的。

2、枸杞

枸杞子对补肾效果非常好，肾虚的人平时可以泡枸杞水，不但可以养肾，还可以养肝明目。

3、黑豆

黑豆中有丰富的氨基酸和各种微量元素，对肾阴不足有养阴补肾的作用。

4、羊肉

中医中有一种说法，认为羊肉可以像人参一样，达到温补的效果。羊肉中营养物质非常丰富，有壮阳的作用 。

5、芝麻

《本草经疏》中就曾纪载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”

6、板栗

板栗味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。 板栗有补肾的功效，适合肾虚腰痛，双腿无力的人食用。

7、核桃

核桃可补肾助阳、固精强腰、黑发润泽、润肠通便。

8、猪腰

猪腰，又称猪肾。猪腰适合肾虚之人腰酸腰痛、遗精、盗汗者食用，有补肾、强腰、益气的作用。

9、牡蛎

牡蛎，又名蚝。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素。牡蛎壳是一味中药，性 微寒，味咸，入肝、肾经，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。男子常食牡蛎可提高性功能及精子质量。

补肾虚的食疗方

1、杜仲炖猪腰

杜仲15克，150ml水煎煮后去渣留一小碗药液，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱 姜食盐爆炒后食用。

功效：补肝肾，强筋骨，适用于腰脊酸疼等症。

2、芡实核桃粥

芡实30克，核桃（打碎）20克，红枣（去核）10枚，大米50克，煮粥常服。

功效：滋补脾肾，固涩精气，纳气定喘；适用于脾肾气虚、精气不固腰膝无力，喘咳短气等。

3、紫米补肾粥

将黑米、糙米、紫米依次放到锅中加水煮，待锅中煮成粘稠状时，然后将桑葚放进锅里煮将尽15分钟。可根 据自己口味添加蜂蜜。

功效：不仅仅可以补肾，对于滋阴养颜，明目健脾都有良好的功效。

结语：补肾养肾需要一个长期的过程，不可能一蹴而就，食疗补肾需要坚持，坚持不懈，持之以恒。希望以 上内容对你有帮助。