微尚健道网

首页 > 医学 > 疾病百科  >  颈椎亚健康怎样形成的?有什么缓解办法

颈椎亚健康怎样形成的?有什么缓解办法

01-22 颈椎 亚健康 我要评论

目前,我国颈椎亚健康和颈椎病患者人数不断增加,且呈现年轻化趋势。在医学上,颈椎病有严格的定义,脖子疼不一定是颈椎病,脖子不疼也不一定没有颈椎病。

颈椎病是由于颈椎的退行性改变引起的综合征,所谓的 " 退行性改变 " 就是我们俗称的 " 老化 "。颈椎病的临床症状复杂,涉及到不同的组织部位会产生不同的症状,包括颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐,甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。

长期使头颈部处于单一姿势位置,如长时间低头工作,易发生颈椎病。小于30岁的颈椎病人,多从事低头工种。躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等;卧车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈部损伤。

头部前倾的基础上不论颈椎屈还是伸会过度牵拉颈部和上背部的肌肉,引起不适。可以通过背部挺直并给予支撑改善,需要时刻提醒自己收回下巴,并调整座位和工作台的高度来避免长时间仰头和低头。多起来活动颈椎,包括颈部的牵拉。

对于长期伏案工作者,应在1~2小时左右,有目的地让头颈部向左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运动,两肩慢慢紧缩 3~5秒钟,尔后双肩向上坚持3~5秒钟,重复6~8次。



    分享:

    微信

    发表评论

    声明:本站内容均来自于互联网搜集整理,版权归原作者所有,仅供参考,不作为权威解答。

    微尚健道养生网搜集健康养生科普知识,包括男性健康、女性健康、健康睡眠常识、急救常识、养生保健知识等各种健康小常识大全。学会健康养生之道,享受健康美好生活,健康快乐生活每一天!