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春季养生,饮食和日常习惯大有讲究

01-22 春季 抗癌 驱寒 化痰 我要评论

春天是万物复苏、生机勃发的季节。自古养生者无不重视春季摄养,无不遵循中医调养法则。这个时节人体的机能是在寒冷中准备着向盛夏过渡,春为四时之首,万象更新之始,因此,春季养生应在饮食、起居诸方面,都必须与季节相对应。下面给大家介绍一下春季养生:

1、养生食物

(1)草莓

在抗癌水果中,草莓的作用位居首位。新鲜草莓中含有一种奇妙的鞣酸物质,可在体内产生抗毒作用,阻止癌细胞的形成。此外,草莓中还有一种胺类物质,对预防白血病、再生障碍性贫血等血液病也能起到很好的效果。

(2)韭菜

春天的韭菜。功效可是良多的,它不仅能补肺养气,还能驱寒。到了春天,皮肤汗毛是张开的,这种换季的季节最容易发生感冒尤其倒春寒出现的时候,我们吃点韭菜就能阻止寒气入侵。

(3)春笋

说到吃春,不得不提的就是春笋。春笋脆嫩鲜美,可嚼出清香和甘醇来,被誉为素食第一品,自古以来备受人们喜爱,如果说肉食者鄙,食笋则正好相反。笋的味道就是如此清雅隽永。中医认为,春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。

2、养生习惯

(1)调养精神

春天阳光明媚,风和日丽,精神调摄应做到疏泄条达,心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性,假日去踏青问柳,游山戏水,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。

(2)防风御寒

春天宜晚睡早起,到室外多活动,舒展形体,使一天精力更加充沛。春天要特别注意防风御寒,养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点,衣服不可顿减,过早脱去冬衣,极易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则,一定要随气温的变化增减衣服,以适应春季气候多变的规律。

(3)保健防病

春天温暖多风,最适于细菌、病毒等繁殖传播,易发生流感、肺炎、等疾病,所以一定要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力,传染病流行时少去公共场所,避免传染。

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