微尚健道网

首页 > 医学 > 疾病百科  >  立夏养生,重在养心,立夏应该吃什么?

立夏养生,重在养心,立夏应该吃什么?

01-22 立夏 我要评论

立夏,是夏天的开始。人与自然界是一个统一的整体,自然界的四季变化,与人体的五脏功能活动相互关联对应,季节发生变化,人们身体各脏器也将随之发生一些变化。下面给大家介绍一下立夏养生:

1、养生食物

(1)毛豆

夏季吃毛豆能预防因为大量出汗和食欲不振造成的营养不良、中暑等情况。毛豆可直接带皮煮着吃,也可用来炒着吃,如毛豆炒鸡丁。

(2)空心菜

空心菜所含的维生素比番茄还要高。由于其中含有丰富的粗纤维素,因此,空心菜在促进肠蠕动、通便解毒上,具有独特的作用。中医典籍记载,空心菜性凉,捣成汁后服用可解食物中毒,外用还可以起到消肿、祛毒火的作用。

(3)茭白

茭白被视为蔬菜中的佳品,与荤食共炒,其味更鲜。嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在,并能提供硫元素,味道鲜美,营养价值较高,容易为人体所吸收。春夏季食用尤为适宜。

(4)荷叶粥

莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。荷叶气香微涩,有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效,与莲子、粳米、冰糖煮粥香甜爽口,是极好的清热解暑良药,对夏热心烦不眠有疗治作用。

2、养生习惯

(1)适当晚睡早起

夏季昼长夜短的特点,所以,作息上要适当晚睡早起。晚睡早起的前提是保障必要的睡眠时间,而不是晚上睡得特别晚,早上很早起床。晚睡早起,每天也要至少应有7小时的睡眠时间,中午可以适当地午睡,以补充睡眠。

(2)不要过度运动

入夏后,日出早,我们应该早起进行晨练以促进阳气升发。切记不要起床后,立马运动,应先适量饮用一杯白开水或者温牛奶、豆浆等,再进行短时间的晨练,运动不宜太剧烈。

(3)护心

初夏,阳气开始上升,肝气渐弱,饮食原则应增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮,少吃动物内脏、过咸的食物。养心可多喝牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等,每天还可以吃一些坚果,既能补充营养,又起到强心的作用。

    分享:

    微信

    发表评论

    声明:本站内容均来自于互联网搜集整理,版权归原作者所有,仅供参考,不作为权威解答。

    微尚健道养生网搜集健康养生科普知识,包括男性健康、女性健康、健康睡眠常识、急救常识、养生保健知识等各种健康小常识大全。学会健康养生之道,享受健康美好生活,健康快乐生活每一天!