血脂升高是导致动脉粥样硬化的重要因素之一,是缺血性卒中和冠状动脉粥样硬化性心脏病等许多心脑血管疾病的独立危险因素。那么，适合高血脂病人的运动？下面就和微尚健道健康网一起来了解一下吧。

本文目录

1、适合高血脂病人的运动

2、降血脂食疗方

3、橄榄油可以降血脂吗

适合高血脂病人的运动

1.走、慢跑、划船、滑冰、滑雪、旱冰等需要持续一定时间的健身性运动，都属于耐力性运动。

2. 慢跑 ：运动时随跑动的节奏在身体两侧前后摆动，落脚时先前脚掌着地，紧接着是全脚着地。跑步速度加快，步子加大，两臂摆动的幅度也应加大。

3. 快走 ：运动时随走步节奏在身体两侧前后摆动，落脚时先脚后跟着地，紧接着是全脚着地。走路速度越快，步子越大，两臂摆动的幅度也应越大。

4. 登山 ：进行健身性质的登山，而不是比赛。注意登山速度不要太快，以免损伤膝关节。

降血脂食疗方

1.山楂鲤鱼汤：取约500克的鲤鱼一条，山楂片25克，面粉150克，鸡蛋一只。先将鲤鱼洗净切块，加入黄酒、精盐浸泡15分钟。

2.紫菜黄瓜汤：取紫菜适量，黄瓜100克。紫菜水发后放精盐、酱油、生姜末、黄瓜片，烧沸，最后加入味精和香油即可食用。

3.百合芦笋汤：取百合50克，罐头芦笋250克。先将百合发好洗净，锅中加入素汤，将发好的百合放入汤锅内，加热烧几分钟，倒入盛有芦笋的碗中即成。

橄榄油可以降血脂吗

榄油为植物油，对改善血脂代谢有一定的帮助。

高血脂是指血浆中的胆固醇、甘油三脂、磷脂和未脂化的脂酸等血脂成分增高的一种疾症。

对于高血脂症首先得注意均衡的饮食，不要吃过多的淀粉类的东西，不要吃过多的脂肪，尤其是饱和脂肪酸特别多的东西。