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高血脂平时注意饮食?血脂高应该如何预防?

11-08 血脂 预防 治疗 我要评论

血脂是血浆中的中性脂肪(甘油三酯)和类脂(磷脂、糖脂、固醇、类固醇)的总称,广泛存在于人体中。它们是生命细胞的基础代谢必需物质。那么,高血脂平时怎样注意饮食?下面就和微尚健道健康网一起来了解一下吧。

本文目录

1、高血脂平时注意饮食

2、血脂高应该如何预防

3、吃哪些坚果可以降血脂

高血脂平时注意饮食

1.限制钠盐的摄入:饮食应以清淡为宜,少吃咸食。吃盐过多,会使血管硬化和血压升高。。

2.少吃动物脂肪:动物脂肪胆固醇含量高,可加速动脉硬化。。

3.少吃甜食:甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,容易促进肥胖和动脉硬化。

血脂高应该如何预防:

1、戒烟忌酒:有烟酒嗜好的患者,会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等。

2、宜多食含钾食物:钾在体内能缓解钠的有害作用,促进钠的排出,可以降压。

3、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。

4、饮食原则:四低一高,即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。

吃哪些坚果可以降血脂

核桃仁:核桃仁能减少肠道对胆固醇的吸收,并可溶解胆固醇,排除血管壁内的“污垢杂质”,使血液净化,从而为人体提供更好的新鲜血液。

松籽仁:松籽仁所含的脂肪,主要为亚油酸和皮诺敛酸等多不饱和脂肪酸,可调整和降低血脂、软化血管和防治动脉粥样硬化。

板栗:栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素,有抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的功效,能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。

榛子:榛子的营养价值很高,含有丰富的不饱和脂肪酸,可促进胆固醇的代谢,软化血管,维持毛细血管的健康,从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。

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