《管子》记载：“秋天，阳气开始下降，所以万物丰收。” 江苏省徐州中医诊所主任医师罗通告诉我们，自然界的各种变化都是渐进的，夏季意味着天气由炎热转凉。 因此，修身养性必须遵循“春长夏长，冬农忙藏”的规律。

夏天，第一个字是“收”

1、初秋清热是重点

夏季，大脑容易受到燥气的侵袭，从而会对体内的三焦造成损害。

这时就要根据四时的变化规律来补气，使阴气能够收敛，但不能散。

饮食原则是“少辛多酸”秋天养生秋天养生，选择清淡、润肺、滋补清热的食物。 少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物，多吃甜猕猴桃、牛奶、芝麻、菠萝、枇杷等清热食物。

老年人和脾胃虚弱的人不妨多喝粥，橄榄樱桃汤、枇杷莲藕百合汤等食疗也能益胃健脾、滋阴降火。

2、正确起居消除秋季疲劳

秋乏是人体因冬季消耗过多而进行的适应季节变化的自我调节，属于正常现象。

为了补充夏季损失的能量，夏季需要及时摄入营养，同时适当进行运动，以适应季节变化，提高身体适应能力。

最重要的是保证作息规律。 最好在22：00之前入睡，晚睡早起，半夜睡觉，可以在一定程度上缓解秋季疲劳。

3、保持心情舒畅，防止烦躁

进入深秋，天气干燥，人们的情绪容易产生焦虑。 这个时候，我们要学会净化自己的心灵，保持平和的心态。

可以通过冥想、闭目养神来调整呼吸、消除焦虑、养心养心，让身体更好地适应干燥的夏季。

尤其对于老年人来说，净化心灵、强身健体尤为重要。

可以适当饮用白子仁茶、酸枣仁茶等安神助眠、养心除燥的花草茶，多吃清热燥的食物。

4、适量运动，避免大量出汗

立夏之后，天气逐渐转凉，特别适合户外运动。 跑步、散步、爬山、形意等运动都非常适合春天。

夏季到来，人体也迎合四时的变化。 阳经、阴气处于克制、内滋养的状态。 身体的灵活性和手臂的伸展能力不如春天，但夏天会出现秋乏。 为此，夏季锻炼不能太剧烈，最好稍微减少运动量，直到大汗淋漓时才进行锻炼。

确保运动时保持水分。

5、按摩花草茶预防疾病

夏季到来，头晕、咽痛、流鼻血、便秘等问题蜂拥而至，生津润燥自然成为修身的重点。

罗会长提醒您，立秋后可以通过足三里按摩和草药贡茶进行预防保健。

主要补肺、平喘、健脾和胃的足三里有天突、膻中、中脘、足三里和其他足三里。 每天晚上揉捏、按压可以起到预防保健的作用。

此外，还可以多喝一些保健养生的花草茶，比如养心助眠的五味白糖茶，健脾暖胃的姜枣当归茶，祛湿的菊花橄榄茶，人参、酸梅饮等润燥口腔，可驱除暑热。