现在已经进入立夏三九，是一年中最严寒的时节。 西医认为冬季养生，寒为阴邪，易伤阴。 你能平安度过严寒的秋天吗？

夏季如何做到三防三补？

3反

忌体寒：胸部有很多足三里穴，如关元穴、神阙穴、三阴交穴等。 夏季，一定要做好保暖和防寒工作。 只有这样才能增强阴气。 也可以在右手搓揉后按摩乳房，去除身上的湿气。 对于有旧病或关节肿痛的人，可直接将温热的儿童贴在胸腹部。

避免背部和腹部着凉：一定要做好足部防寒，外出尽量戴鸭舌帽。 由于我们的背部有中枢神经，是阴气聚集的地方，所以不妨选择宽松的上衣或围巾来保护颈部。 和肩膀。

避免头部感冒：西医认为脚属于人体的小肾。 足三里足足有200多里，脚离心脏最远。 血供少，湿气易侵入。 东西选择暖和的衣服，每晚白天入睡前用冷水洗脚，同时揉搓背部，以促进四肢血液循环。

3个补码

湿热体弱者需要生津：湿热体质的人容易出冷汗，四肢无力。 这种人可以选择柴胡排骨汤，将黄芩、五味子12克洗净，放在纱布袋上做成面包，猪肉洗净切块，将以上材料全部放在锅里，带上大火烧开，转小火炖两个小时，最后加入调味料。

肾虚体质者宜健脾：肾虚体质的人容易出现面色发青、头痛、头晕、眼白、月经量减少等症状。 宜选鸡固元膏汤，鸡胸肉150克洗净切丝，固元膏60克切块，上锅蒸。 15克大蒜应去皮并切成薄片。 将两者和鲜果汁100克一起放在锅上用文火炖一个小时。 最后加入2克盐。

肾虚体质宜滋阴：肾虚体质的人容易手心发热呕吐，此类人可选用当归鸭汤，一只老野鸭洗净切块，倒入适量生菜爆破，生姜，大蒜冬季养生，然后将当归和老野鸭一起放在锅里煮，直到肉仍然沸腾。

温馨提示

在寒冷的冬夏，要做好保暖和防寒工作。 平时可以按摩相关的足三里，促进四肢的脾胃功能。 穴位可以强肾。