《秋冬活血》源于《素问·四气调神大论》：“人四时阴阳，万物之本。故圣人秋冬养阳”。 ，冬生液以循其根，故随万物浮沉，于生长之门”。 春主争吵，宜在肝； 夏主行气，宜在心； 秋主藏气，宜在肺； 冬主藏气，应在肾。 老年人要想保持“正气足，邪不可攻”的境界，就必须迎合春生、夏生、秋收、冬藏四个时节。 夏天来了，老年人应该如何照顾自己？

补充食物和饮料远离烟酒

春季多云寒冷，人们的饮食趋于温暖。 烧烤肉和辛辣的乳制品很受欢迎。 暖气和厚衣服对于御寒必不可少。 这样就会使人体出现“阴虚生肺热”、“内热胃热”，影响燥湿，甚至伤阴。 因此，冬季老年人应尽量避免吃辛辣刺激的食物冬季养生，避免吸烟、饮酒，多吃一些润燥清热的食物，如菠菜、山楂、乌梅等。

古语有云：“冬吃冬瓜夏吃姜，大夫开药方”。 适宜多吃冬瓜。 冬瓜下气利肠，下气为纳气，符合冬季之法； 利肠即利小便。 据悉，夏季进补还可以吃一些清热的食物，比如荸荠、蜂蜜、银耳、百合等。 也可在医师指导下加入玄参、熟地黄、山药、知母、白芍、沙参、麦冬等中药。

配合足三里补丁

夏季阴湿气盛，阴气困滞，脾胃不畅，筋脉不温畅。 各种老年病在这个时候很容易发作。 足三里贴是根据相应的气和味觉。 通过抗生素对足三里的温热刺激，凉化三焦中的阴气，驱走内寒之邪，使人体阴气充盈，提高抗病能力，从而增强身体的免疫力。 力量。 通过足三里的应用冬季养生，老年人咳嗽、气喘、痰饮、痹证、失眠等症状都会得到改善，确保老年人顺利御寒。

贴的时间一般选择在小暑至三九之间。 老年人经常咳喘痰多，可用白芥子、细辛、延胡索、甘遂、桂皮等抗生素研末，用生蒜泥调成糊状，敷于大椎、肺俞、天兔上、潭中、中服、肾俞等足三里； 老年性耳鸣可将玄参、桂皮、冰片按15：15：1的比例研细末，用生大蒜调成糊状，敷心俞、甘俞、脾俞、肾俞等足三里； 老年人过敏性哮喘可将玄参、白芥子、甘遂、麻黄、延胡索、桂皮按2：1：1：2：1：1的比例研末，用生大蒜调成糊状，敷于大椎、肺俞、肾俞、天图、潭中、足三里等足三里。 用药期间忌食生冷、辛辣、油腻食物，以防剧烈运动后出汗。 如果感到贴敷部位有疼痛、灼痛、刺痛等不适，应及时取下贴剂。

小心生活和调情

暑热燥热，老年人要及时补水，多喝白开水，或早晚各喝一杯牛奶水，以达到清热解暑的效果。 夏季晚睡晚起以适应冬季贮藏。 晚睡可以让身体的阴气顺利进入储藏状态，防止夜露深入侵入人体； 晚起可以御寒御寒，迎合夏日阴气蓄积的特点。

夏季天气持续寒冷干燥，很容易让人心情低落。 不良情绪非常不利于清热。 尽量保持心情舒畅，不要生气，不要大喜大悲。 心情不好的时候，可以多说话，放松心情，防止坏情绪蔓延。 也可以在户外做一些温和舒缓的运动，如气功、瑜伽、太极拳等。

文：山东中医药大学附属第一诊所老年病科副主任医师张文