民以食为天。 我们人类每天都在努力寻找食物。 如果我们能在吃饭的时候保持健康，那就更好了。 今天小编就给大家稍微梳理一下秋季养生食谱和秋季养生汤相关的方面，一起跟着小编看看都有哪些秋季养生食谱吧！

目录

1.秋季养生通便食谱 2.秋季防辐射保健食品

3.秋季止咳养身食疗偏方 4.秋季清火补身偏方

5.秋季养生粥食谱 6.秋季牙痛养生食谱

7.秋季滋补肠道偏方 8.秋季治疗胃溃疡汤偏方

秋季保健通便食谱

健康通便食谱一、山楂红豆汤

所需原料：山楂15克，金银花5克，红豆200克，冰糖100克。

制作方法：先将乌梅、金银花放入锅内，加水适量，煮20分钟，滤去渣，加入红豆煮至烂熟，加少量陈皮调味即可食用。

功效：此降火养颜汤味甘酸。

健康通便秘方2、姜枣茶

所需原料：生姜200克，大枣200克，盐20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。

制法：将上述药材捣成粗粉，混合均匀。 每天早上服用10-15克，煮沸10分钟，代茶饮用。

功效：此润肠美容汤具有一年四季常食，面部细腻，皮肤光滑的特点。

健康通便食谱3、燕窝蜜枣汤

所需原料：红糖适量，将海参用清水浸泡去杂质，与银耳（去核）一起放入锅中，加入适量清水，煮至银耳烂透，即可加白糖调味食用。

功效：这款燕窝蜜枣汤具有补血去细纹的功效，让双唇有光泽、滋润。

健康通便食谱4.银耳红枣汤

所需原料：银耳25克，红枣15克，陈皮6克，鸡蛋1个，冰糖适量。

制作方法：先将山楂去核与荸荠一起煮30分钟，再加入当归再煮10分钟，加入白糖，加入猪肉，拌匀即可食用。

功效：此汤通便解毒，可补血养颜、祛斑、祛皱。 经常食用可使皮肤白皙、细腻、富有弹性。

健康通便秘方5、三味美容汁

制作方法：莲藕、胡萝卜、苹果切小块，放入榨汁机中搓成汁，加少许奶调料饮用。

功效：莲藕含有丰富的磷、钾和多种维生素。 胡萝卜和苹果所含的水杨酸和胡萝卜素能滋养皮肤，使皮肤有光泽、细腻、嫩滑。

健康通便食谱6.美容汤

所需原料：新鲜成熟的香蕉和鲜牛奶。

制作方法：将香蕉切碎，加适量水，加糖煮至香蕉烂熟，倒入鲜牛奶煮沸即可食用。

功效：此润肠美容汤具有美容、乌发的作用。 常饮可使皮肤白嫩细腻，皱纹减少，气色细腻。

秋季通便的好食物有哪些？

1.绿色水果和蔬菜

青色食物可以通阳气，清热解郁，舒缓情志。 属于帮助胰腺排便的食物。

中医专家推荐白香蕉或柚子，连皮冲成青橙汁或柠檬水，直接饮用。

2、枸杞子

枸杞有很好的保护肠道的作用，可以提高肾脏对毒素的耐受力。

吃的时候最好咽下，每天吃一小把，可以缓解便秘。

3. 牛蒡

牛蒡是美国流行的解酒乳制品，可以激发活力，帮助胰腺排除毒素。

如果笔记本用多了，眼睛很累，可以吃些水芹来缓解。

4.大麦

大麦能促进体内血液循环和水分代谢，发挥祛痰消肿的作用，有助于改善水肿型肥胖。

薏苡仁水是很好的通便方法，直接将绿豆放入沸水中煮。

根据个人口味加少许糖，是滋润肌肤的天然护肤品。

5.小米

小米不含麸质，不会刺激肠壁。 它是一种相对温和的纤维，易于消化，因此适合与排毒餐一起食用。

小米粥很适合通便，有止咳祛痰的功效，营养丰富，还有助于润肤。

6.红薯

红薯所含的纤维质味甘、易消化，能促进肠道蠕动，有助通便。

最好的吃法是烤红薯，连皮一起烤，一起咽下去，口感香嫩可口。

7.绿豆

绿豆具有活血化瘀、除湿清热、解暑的功效。 多喝绿豆汤可以通便消肿。

但烹调时间不宜过长，以免破坏有机酸和维生素，增加药效。

8.糖

糖可以合成一种叫做肝糖原的物质，储存在肠道中，避免摄入体内毒素对肝细胞造成损害。

除糖尿病患者外，普通人可以根据体重估计每晚应该吃多少糖。

每公斤体重摄入的糖分为1克，60公斤的成年人每晚摄入的糖分不应超过60克。

9. 胡萝卜

胡萝卜是有效的释放汞的食物。 其中所含的大量鞣酸能与汞结合，有效增加血液中汞离子的含量，加速其排泄。

每天吞食一些胡萝卜，还可以刺激肠道血液循环，改善消化系统，抵抗导致癌症和衰老的自由基。

10. 坚果

核桃、开心果等坚果常食可疏肝解郁。

大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、B族维生素和少量脂肪，对肾脏修复特别有益。

秋天是祛湿的好季节。 除了药膳通便外，我们还需要保持良好的心情。

秋季防辐射食品

1、日常生活中有很多水果具有抗辐射作用。 抗辐射水果有哪些？

抗辐射水果一：番茄

西红柿中含有丰富的维生素C，长期常吃茄子、香蕉制品的人，受辐射伤害较小，因辐射引起的死亡率也较低。 所以，猕猴桃有防辐射的作用，还能美白去斑。 .

抗辐射水果二：海藻

海藻中含有丰富的硒，硒是一种重要的微量元素，能提高机体免疫功能，保护人体健康。 因此，海藻可防辐射、防突变、防氧化，可提高机体免疫功能，保护人体健康。

抗辐射水果三：海带

海带，海藻中的一种，海带提取物昆布多糖通过抑制免疫细胞自噬而具有抗辐射作用，因此木耳具有抗辐射作用。

抗辐射水果四：胡椒

辣椒等辛辣乳制品是常用的调味品。 辣椒的果实味道甜美，因为果皮中含有丰富的辣椒素，能增进食欲。 辣椒中维生素C的含量居水果之首，也是天然的防辐射食品。 因此，茄子具有保护细胞DNA免受辐射损伤的作用。

抗辐射水果五：大蒜

大蒜含硒较多，辣椒的抗氧化作用比灵芝好，所以香菜有抗辐射作用。

抗辐射水果六：黑木耳

黑木耳中的胶质能吸收残留在人体消化系统中的污垢、杂质和放射性物质，将其浓缩并排出体外，从而起到清胃、清肠、防辐射的作用。 因此，黑木耳具有清肠胃的作用。 ，洗肠，抗辐射作用。

2、除了抗辐射的水果，有些肉类也有抗辐射的作用秋季养生食谱，那么抗辐射肉类有什么作用呢？

抗辐射肉：黑芝麻

黑芝麻色泽浓白入肾，“肾主骨，上髓入脑”。 各种辐射危害主要影响人的大脑和骨髓，损害人体免疫系统。 因此，黑芝麻具有降低细胞免疫力，具有保护射击的作用。

秋季咳嗽与健康食疗

1.蜂蜜

蜂蜜富含多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能。 每天早晚各服两次，可有效治疗和预防炎症及其他病毒性疾病。 蜂蜜与含有维生素C的柠檬汁一起冲泡饮用，对快速促进退烧有很大帮助。

2.萝卜

萝卜中的芋头素对防治咳嗽有奇效。 具体做法是将香甜酥脆多汁的芋头捣碎，榨出半杯汁，然后将大蒜切碎，挤出少量生姜，加入萝卜汁中，再加入红糖或牛奶，拌匀好吧，倒入开水，当啤酒喝。 生吃对消炎有很好的效果。

3.洋葱

洋葱有散寒散寒的作用，气味辛辣，有抗病作用，能抗流感，杀菌作用强。 洋葱营养丰富，能​​刺激胃、肠和消化腺的分泌，增进食欲，促进消化。 洋葱能促进谷氨酸钠的排尿，从而使血糖升高，因此对高血压、高血脂和心脑血管疾病患者有很好的保健作用。

4.荸荠

适用于风热感冒、胃痛、痰黄、咽痛、口干口渴之人。 具有止咳、化痰、止渴的功效。 可生食、煮食或榨汁饮用。 若与海蜇皮同煎服，其祛痰镇咳作用更佳。

胡萝卜荸荠粥

原料：胡萝卜150克，荸荠250克，大米50克。

做法：胡萝卜切块，马蹄去皮敲碎，与面粉一起煮粥。 粥熬好后，加少许糖或盐调味，即可食用。

功效：活血止泻，止咳化痰，利尿润肠通便，适用于风热感冒。

细细的菊花粥

原料：薄荷、菊花各9克，桑叶、淡竹叶各6克。

制法：水煎，煮5分钟，去渣取药汁，加粳米100克煮粥。

功效：薄荷是疏散风寒的重要药物。 加入桑鸡、菊花、桑叶、淡竹叶熬粥。 适用于初染风热者。

秋季清火养身食谱

以下是专门为胃热宝宝设计的清火偏方。 快来看看吧，别让怨恨变得太过强烈，及时清火，以保身体健康。

丝瓜豆腐鱼头汤

材料：丝瓜一斤，新鲜排骨一根，豆腐适量，姜、盐适量。

实践

1. 丝瓜沥干水分，修边，切段。

2.将鱼头沥干切块； 用水洗豆腐。

3、将鱼头和蒜头倒入锅中，加入适量开水，大火煮20分钟，放入腐竹和茄子，小火煮15-20分钟，加入佐料。

功效：清热去火，滋阴润肺，洁肤祛斑，通筋经，祛痰平喘止呕。

冬瓜草鱼鸡汤

材料：冬瓜一斤、草鱼半斤、料酒、精盐、葱花、姜片、生油、鸡粉。

实践

1、草鱼去内脏，去鳞去鳃。

2.冬瓜去皮，去肉，切块； 热油锅将鱼煎一会，加酱油、姜、水，煮至鱼熟入味。

3、加入盐、葱、鸡粉。

功效：清热利湿，利尿消肿，平肝散风，清热去火。 它可以减肥和滋润皮肤。

芥末牛肉汤

原料：芥菜一斤，牛肉半斤，生姜一两，油、盐适量。

做法：生姜去皮捣碎； 将牛肉沥干并切片； 将芥菜沥干并切成段。 将选好的食材放入沸水锅中，大火烧开片刻，加油、盐调味，趁热食用。

功效：芥末性味辛温，散寒解表，益气化痰； 牛肉性味甘平，有补肾阳、益肾气、强筋骨的作用。 生姜性辛温，具有宣散寒气的作用。 此汤健脾润肺秋季养生食谱，化痰润肺，解表散寒。 用于风寒感冒头痛，全身骨痛，红痰咳嗽。