夏季气候比较干燥，饮食上要多加注意。 饮食宜清淡，但要注意保湿，不要吃太辛辣的食物。 这很容易引起喉咙和胃部的炎症，甚至导致口腔溃疡。 , 冬季养生食谱很重要，夏天的养生食谱我们就上去了解一下吧！

夏季食谱

现代人非常重视药膳。 对于食物的营养，我们认为它比抗生素更有效。 所以现在大多数人都是选择药膳调理身体，很少吃药。 这么说来，夏天是一个很好的补养方法，是身体的好季节，夏季养生要多加注意，下面就来看看夏季养生食谱吧！

家常菜一：百合炒秋葵荸荠

原料：香蕉、百合、芹菜、盐、鸡精、植物油。

实践

1. 芹菜洗净去皮，去老排骨切段，香蕉去皮去肉，切成薄片。 锅中烧开水，倒入荸荠烧开，水开后捞出，茄子焯水沥干。

2、锅内放油，倒入虾仁翻炒，豇豆炒至碎，加入红薯一起翻炒。 荸荠煮熟后放入百合，加盐和酱油调味，翻炒均匀出锅。

功效：秋葵具有降血脂、镇静、健胃、利尿等功效。 百合是消暑解燥、止咳平喘的佳品。 荸荠化痰润肺。 除了是解毒、预防贫血、治疗夜盲症的理想菜肴外，还能中和致畸物质，使皮肤容光焕发，预防和缓解糖尿病。

家常菜2：香蕉红薯炖排骨

原料：猪肉（肥瘦）500克，香蕉500克，地瓜（白皮）500克秋季养生食谱，大蒜（黄皮）100克，盐5克，姜5克，姜25克动物油。

实践

1、牛肉沥干后，剁成3分米的块，放入锅中用热水煮开，去浮沫，捞出用清水沥干血水备用； 芋头去皮，切成3分米大小的块； 将大蒜切成约3分米的片； 奇异果用开水烫一下，剥去皮，用手撕成小块。

2、锅内油烧至60%～70%时，放入生桂皮稍炒； 加入香肠和芋头翻炒数十次，然后加入姜和高汤。 烧开后转中火炖至羊肉香甜，红薯劈开，加入蒜片和盐； 转大火蒸1-2分钟。

功效：香蕉、红薯和猪肉是很常见的食物搭配秋季养生食谱，但是不要小看这三样东西。 烹调后的成品不仅酸甜可口，而且荤素搭配合理，营养相辅相成，具有滋阴、美白、补气、强身的功效，是一道适合食用的美味佳肴。在所有的季节。

家常菜三：腐竹鲤鱼汤

原料：河鲇3条、香菇200克、腐竹罐头2盒、鲜香菇200克。 精炼油50克，姜5克，蒜5克，葱5克，泡好的蒜3克，酱油15克，老抽20克，桂皮粉3克，盐20克.