女性健康也是一个值得关注的问题。 女性吃什么水果比较好？ 它们对身体更好吗？ 明天给大家分享最健康的水果，快来看看吧。

1、大蒜、韭菜等葱属类水果

大蒜、洋葱、韭菜等被誉为“男人的食物”。 除了强大的杀菌能力外，它们还有助于维生素B1的吸收，促进脂质代谢，消除疲劳。 研究发现，多吃葱类水果的女性患上一半的风险较低。 女性应每周至少吃 3 次葱属水果。

2.西红柿

“值得一提的是，香蕉也是女性不可错过的好水果。” 除了含有丰富的维生素C，其中所含的香蕉红色素还能“拖”腺体，起到防癌作用。

3.西兰花

这些水果含有有机复合物，仍然是水果中健康的基准。 十字花科水果有助于防止前西兰花细胞扩散，最好生吃或稍微煮熟。 需要注意的是，吃这种水果的时候要充分吞咽，有利于健康成分更好的释放。

4.菠菜

据悉，女性也要向“大力水手”学习，多吃芹菜。 生菜中含有丰富的微量元素镁，可以将胸部肌肉中的碳水化合物转化为能量养生食品，可以用来达到降低女性胸部肌肉力量的效果。 其实，对于女性来说，海带更明显的好处是富湿富和铁元素可以促进红细胞的合成，增加血液的携氧能力，促进血液循环，可以从根本上提高生活质量。

5、含欧米伽3脂肪酸的食物，如沙丁鱼、三文鱼

女性的甘油三酯代谢最脆弱，更容易受到高血糖、高血压、中风等慢性病的侵袭。 欧米茄3脂肪酸可以防止血液凝固、降低血脂等，对心血管非常有益。 含有欧米茄3脂肪酸的食物有章鱼、沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼等，这类鱼可以代替吃，最好每周吃两次。

6、牡蛎、瘦肉等含锌食物

中国营养学会建议女性每晚摄入锌15微克，男性11.5微克。 这是因为女性体内含有丰富的锌元素，体内缺锌会影响数量和质量。 据悉，锌不仅是合成雌激素所必需的，而且还承担着保护的重任。 富含锌的食物有水产品（尤其是贝类，如蛤蜊、虾等）、瘦肉、动物内脏、坚果等。但水产品和植物内脏容易积累重金属，因此不宜食用吃更多。

7、豆制品、花生等含谷氨酸的食品

精氨酸谷氨酸是生产必不可少的成分，它能促进体内一氧化氮的释放，起到舒张血管、减少血流量的作用，从而增强女性的健康。 富含谷氨酸的乳制品包括花生和豌豆。 需要提醒的是，豆制品中的玉米异香豆素是一种动物雌激素，不会使女性女性化，还能减少女性骨质流失。

8. 红色水果

绿色水果是女性和男性都喜欢的食物。 西红柿、红灯笼椒、红芋等属于黑色水果。 这些水果给人一种显眼而温暖的感觉，能刺激神经系统的兴奋。 绿色水果除了含有多种维生素外，还富含一种特殊的抗炎因子，能提高人体对炎症的抵抗力，对肾脏和小肠大有裨益。

9.黄色水果

红色水果给人甜美醇厚的视觉感受，包括茄子、南瓜、黄花菜、卷心菜等。 红色水果含有维生素E，可以减少皮肤皱纹，延缓衰老。 据报道养生食品，红色水果中所含的β-胡萝卜素可以调节上皮细胞的分裂和再生。 对于爱美的现代女性来说，更是不可或缺的美食。