如果你非常喜欢某种食物，比如甜品、冰淇淋、烧烤、炸鸡等等，那一定要定期吃一次，可以算放纵餐，不然控制的太狠后期很容易暴食。那么减肥期间放纵餐该怎么吃？减肥期间能大吃大喝吗？下面立美健道网小编带来介绍。

减肥期间放纵餐该怎么吃

减肥期间放纵餐可以选择吃低热量的主食、蔬菜、水果等。

1、主食

减肥期间放纵餐可以选择吃粗粮，比如燕麦、玉米、红薯等，里面的热量比较低，而且含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物消化。

2、蔬菜

减肥期间放纵餐也可以选择吃蔬菜，比如黄瓜、西红柿、西兰花、芹菜等，里面的热量比较低，而且含有丰富的维生素、膳食纤维等，能够增加饱腹感，减少其他主食的摄入。

3、水果

减肥期间放纵餐也可以选择吃水果，比如猕猴桃、火龙果、苹果等，里面的热量比较低，而且含有丰富的维生素、膳食纤维等，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物消化。

除此之外，减肥期间放纵餐还可以吃蛋类、奶类等。但要避免吃热量高的食物，比如炸鸡、薯片等。

减肥期间能大吃大喝吗

减肥期间可以偶尔大吃大喝一顿，但是不建议这样做，具体原因如下：

1、减肥期间偶尔大吃大喝一顿一般不会影响减肥的效果，因为减肥人群一般都有严格的饮食计划和运动习惯，所以一般偶尔大吃大喝一顿以后不会导致体内脂肪的堆积，因此就不会对减肥结果有影响;

2、虽然减肥人群偶尔大吃大喝一顿不会对减肥效果有影响，但是暴饮暴食会造成人体肠胃功能出现不适，尤其是减肥人群长期的节食，突然的暴饮暴食，就会造成肠胃功能不适应的情况，严重的可能会造成腹痛、呕吐等，所以一般不建议偶尔大吃大喝一顿。

建议减肥人群应该合理健康的饮食，避免吃一些高脂肪、高甜的食物，应该适量摄入一些高蛋白、高维生素的食物。最好在专业人士指导下制定科学健康的饮食餐谱，另外还需要尽可能的参加一些运动来增加减肥成功的概率。

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