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2019小雪节气适合吃什么水果 小雪节气养生的原则和方法是什么

01-25 小雪 养生 我要评论

明天就是二十四 节气中的小雪节气了。天气会越来越冷,冬季身体也容易寒冷。冬季天气冷,适合吃一些生津是水果。那么2019小雪节气适合吃什么水果 小雪节气养生的原则和方法是什么。立美健道网带来相关介绍。

2019小雪节气适合吃什么水果

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作为冬季水果的首要推荐,它含有苹果酸、葡萄糖、钙、磷、铁等多种维生素;且梨具有润喉生津的功效,所以用冰糖煮成冰糖梨水可以润肺止渴,很适合感染风寒内热者食用。

此外,梨子还有降低血压的作用。高血压患者,如果有头晕目眩、心悸耳鸣等症状,经常吃梨,可有效减轻。

猕猴桃

被誉为“水果之王”的猕猴桃,其营养成分颇为丰富。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸,以及丰富的矿物质,包括丰富的钙、磷、铁,还含有多种维生素。

橘子

不论什么季节,补充维C多也是多多益善。橘子口味酸甜,也是冬天补充维C的水果佳品,坚持每天吃一个橘子还可以有化痰润肺的,健脾等作用。

小雪节气养生的原则和方法是什么

小雪时节,一天中温差变化大,常有冷空气侵袭,而使气温骤降,应注意及时添衣保暖,增强体质,防止感冒发生。一要早睡晚起:人们要适当早睡,同时,早晨也不宜起得太早,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。二要注意衣着:太厚太薄都不好,衣着过少过薄、室温过低,易感冒又耗阳气,反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。

小雪时节,一天中温差变化大,常有冷空气侵袭,而使气温骤降,应注意及时添衣保暖,增强体质,防止感冒发生。一要早睡晚起:人们要适当早睡,同时,早晨也不宜起得太早,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。二要注意衣着:太厚太薄都不好,衣着过少过薄、室温过低,易感冒又耗阳气,反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。

小雪之饮食养生

多吃“四冬”

冬季气候寒冷,人们多选择羊肉、牛肉、栗子等食物进补,虽然这些食物御寒效果好,但也使得冬季饮食偏重高热、高脂,再加上冬天空气干燥,人体活动量相对不足,非常容易造成体内积热,这个时候,千万别忘了冬日“四冬”。

1、冬笋

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冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,经常吃能促进肠道蠕动,消除积食,降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调,也可以作为辅料与绿叶类素菜同炒,还可以单独成菜。

2、冬菇

香菇又名冬菇,是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低,蛋白质、维生素含量高,能提供人体所需的多种维生素,还能促进体内钙的吸收,经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。

3、冬瓜

冬瓜利尿消肿、清热解毒,对于冠心病、水肿腹胀等病症有良好的辅助疗效。冬瓜水分多而热量低,还有很多营养成分可以防止体内脂肪堆积,有消肥降脂功效,冬瓜宜与鸭肉、火腿、口蘑、海带等食物一起烹调,其食疗效果更好。

4、冬枣

冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素,尤其是维生素C含量较高,可提高人体免疫力,预防感冒。此外,它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等,能有效保护肝脏,保护心血管。腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食,胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮。

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