饮食的好坏直接影响到我们的健康，同样也包括身材的胖瘦。所以想要减肥的话，营养的早餐绝对不能错过。经过了一整夜的休息和睡眠，身体需要补充足够的能量和水分来维持正常的代谢运作，所以早餐的多样性就非常重要，通常来说蔬菜、水果、奶制品、蛋类和豆浆等等，都是早餐中经常出现的食物，而将它们合理的搭配也需要一定的学问。今天就要介绍几套营养非常全面健康的早餐搭配食谱，希望可以给大家一些很好的参考。

搭配一，牛奶、全麦面包和番茄生菜沙拉

这是一款比较简单的西式早餐，全麦面包中含有丰富的纤维素，而且卡路里适中，重要的是饱腹感极强，搭配牛奶中的钙质和蛋白质，可以为身体补充足够的能量。而番茄生菜沙拉既清爽又健康，这款早餐的搭配非常适合没有时间做早餐的上班族来选择。

搭配二，煎馒头片和番茄鸡蛋汤

中式早餐的特点就是既营养又暖胃，能够帮助我们加速身体的循环和代谢。把馒头切片，然后裹上一层蛋液剪出金黄色，吃两片就有很强的饱足感，搭配上一碗热热的番茄鸡蛋汤，既为身体补充了营养素又可以提供一上午的能量。