对许多女孩来说，食物就像是瘦身的“敌人”，在瘦身的道路上，她们常常谈“吃”色变，唯恐一不小心摄入过多的营养。其实也不必如此谨小慎微，日常生活中正常的营养摄入，同样也是瘦身计划不可缺少的一部分。

下面给大家推荐几种食物，既能帮助你摄入所需的营养，又能保住你保持身材。

1、瘦牛排

大多数专家都会说减肥必须少吃红肉。但是，牛肉其实可以成为一个例外。它富含蛋白质、铁和B族维生素，在给身体补充营养的同时，并不会增加过多的脂肪。

2、虾

虾类是无脂肪、高蛋白的健康食品。它所含的胆固醇并不能提高人体血液中的胆固醇，所以不用担心会增加脂肪。

3、开心果

开心果富含维生素仏和铜，能增强人体活力。研宂表明，每天吃一大把开心果能帮助降低血糖。

4、西红柿

西红柿富含的茄红素是一种脂溶性物质，能帮助燃烧脂肪，橙色的两红柿的番茄红素含量是红色西红柿的两倍，一杯橙色西红柿汁可以满足一整天的维生素A的需求。搭配橄榄油食用更能促进吸收，瘦身效果更佳。

5、黑巧克力

黑巧克力之所以吃不胖，是因为在制作过程中除了纯正的可可豆，并没有添加任何糖分、果核和牛奶。可可豆的脂肪含量并不高，而且含有的咖啡因能有效抑制食欲，异黄酮成分还能预防水分堆积导致的身体浮肿。

6、黑咖啡

黑咖啡热量很小，餐后饮用能有效分解脂肪，此外它还有利尿的作用。配合一些运动效果更佳。

7、燕麦片

国外研究表明，行之有效的降低胆固醇和脂肪的方法是吃燕麦片。它所含有的纤维会形成一种凝胶，能降低人体对胆固醇的吸收以及脂肪分解。

8、樱桃

樱桃是一种低热量的水果，它所含的营养成分能帮助身体排毒，还具有强大的抗氧化功能。此外，樱桃还可以帮助防止自由基的破坏，用来充当减肥零食再好不过。