喝汤一直都是养生的好方法，想要痩身的MM可以在饭前喝汤，可帮助你减少饭量。不过一定要喝自制的瘦身汤哦。俗活说“饭前喝汤，苗条又健康"，这是有一定道理的。饭前先喝儿口汤，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收，最重要的是，饭前喝场可使胄内食物充分贴近胃壁，增强泡腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。

除了科学喝汤，还要学会食材的巧妙搭配，不但有营养，还能有瘦身的作用哦!

1、灵芝冬瓜汤

材料：灵芝1棵、冬瓜1千克、海米30克、姜1小块、葱I段，鸡高汤1500毫升、盐适量，

做法：

a.首先将冬瓜去皮，纵向切成块，小要太小太薄;海米冲冼干净，用清水浸泡20分钟备用;灵芝冲冼一下。

b.然后把全部食材放入汤煲屮，加入鸡高场，如果没有鸡汤，加入等量的清水也可以。盖好汤煲的盖子，放在旺火上煮幵，汤煮沸后，转中小火，继续煲30分钟。

c.最后加入1小勺盐，转大火，煲5分钟即可。味道还可以报椐自己的口味调整。

作用：有镇静安神、康复元气、利屎、排毒瘦身的功效，还可美白肌肤。

2、绿豆薏仁老鸭汤

材料：绿豆38克、薏仁38克、老鸭1只、陈皮2片、清水12碗、盐适量;

做法：

a.首先将老鸭去内脏，切半，切掉鸭尾，冼净，汆烫;陈皮用水浸软，去瓤;其他材料冼净。

b.然后将清水煮沸，把各种材料放入煲内，用大火煮20分钟，再改用小火熬煮1小时以上，放盐凋味即可。

作用：有消暑清热、健脾益脏腑、美容养颜、消脂排毒等功效。

3、三鲜苦瓜汤

材料：苦瓜300克、冬笋100克、水发香菇100克、鲜汤1000克、盐适量

做法：

a.首先将苦瓜去蒂、去籽,切成厚片;冬笋切薄片;香菇去蒂,切薄片

b.然后在锅中加清水适量，烧开，干苦瓜片汆一下，沥干水分。再将汤锅置旺火!放油烧至七成热，放苦瓜微炒，倒入鲜汤,烧开后下冬笋片、香菇片，煮至熟软，加盐凋味即可。

作用：有排毒功效，还能消除水肿，去除体内多余油脂，降低胆固醇。

温馨提示：很多人认为生吃蔬菜可以帮助减肥，何是现在纯绿色良物不是很多。蔬菜不仅不能帑助减轻体重，反而容易中毒所以，建议少吃生食、多吃熟食。