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夏天吃什么粥 2018夏季消暑美白养生粥食谱大全

01-22 2018 食谱 饮食 营养 我要评论

天气热了的时候很多的人都会吃不下,但是不吃又担心皮肤不好,其实不一定是要吃饭和面,可以煮一些养生粥哦,大人和小孩可以吃吗,而且很多的粥功效特别的多,夏季到了,女性护肤美容是一件很重要的事情,在炎热的夏天如何做保养靠饮食来美容自己的皮肤呢?小编推荐大家DIY自已来煮美容粥,不仅嫩肤到位还吃的安心哦~下面立美健道网的小编为大家分享夏天吃什么粥,2018夏季消暑美白养生粥食谱大全,以下的粥品提供给各位参考!

夏天吃什么粥 2018夏季消暑美白养生粥食谱大全

一、清淡口味的养生粥

1、燕麦粥

燕麦,性味甘平,是一种高蛋白食品,其补虚健脾营养价值很高,常吃对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显著效果。材料:燕麦50克同适量水煮成粥。

2、绿豆粥

绿豆可清热解毒、止渴消暑、利尿润肤。材料:取绿豆100克、粳米100克。

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夏天女性最爱的养生美白

3、番薯粥

番薯可将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发。材料:番薯100克洗净切小块,粳米150克及适量水。

4、豆浆粥

大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤的功效,豆浆的营养价值更为丰富,并易消化吸收。材料:大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥,白糖少许。

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二、重口味的养颜粥

1、黄芪鸡汤粥

当归黄氏粥适合于皮肤粗糙的女性,月经不调的女性可常食用这种养颜粥。

材料:3克川芎、6克当归、2克红花、4克黄氏、100克粳米、适量鸡汤。

2、红枣菊花粥

此粥可以肌肤暗沉的女性重新焕发光彩,适合肌肤暗沉者;具有健脾补血、清肝明目的功效。材料:首先将红枣、菊花、粳米洗、适量清水、适量的红糖。

3、橘皮红糖粥

此粥具有补血益气的功效,可使皮肤红润、有色泽。材料:30克黄氏、100克粳米、橘皮末3克、适量红糖。

4、养颜减肥粥

玫瑰可促进血液的循环,使肌肤光滑有色泽。材料:1朵玫瑰花、8杯香浓鸡汤、适量蜂蜜、50克白米。

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三、水果口味美白粥做法

1、椰香黑米水果粥

材料方法:黑米60克、大米60克、椰浆、芒果1个、猕猴桃2个、白糖,黑米与大米等量提前一晚泡好,芒果猕猴桃去皮切小备用丁,压力锅内加入水倒入泡好的黑米,将芒果核也倒入锅中一起煮,大火烧开上气后,转小火压20分钟,时间到泄气后打开锅盖加入白糖,搅拌均匀,盛于碗中,浇上2大勺的椰浆,再将切好的芒果猕猴桃放上即可。

2、香蕉粥

材料方法:香蕉1根、大米50克,大米洗净;香蕉去皮,切成片,大火将锅中水烧开,放入淘洗干净的大米,用勺子搅拌几下,转为小火煮15分钟,再将香蕉倒进去,用勺子不停的搅拌,搅拌至粥变的粘稠,关火,趁热即可食用。

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3、菠萝粥

材料方法:菠萝1个、大米1小碗、枸杞子1把,菠萝去皮,用淡盐水浸泡,切小块备用,枸杞洗净泡水,将大米洗净,锅子放水,将大米煮到开花,把菠萝丁放入锅内,熬煮20分钟左右,放入枸杞,煮5分钟左右,粥粘稠即可。

4、悉尼百合粥

材料方法:糯米50克,悉尼1个,干百合1小把,冰糖1块,糯米淘洗干净;百合洗净;梨洗净,切小丁备用,锅中加适量水,放入梨和百合,盖盖儿煮开后把糯米倒进去,用勺子搅拌一下,煮开后,用小火煮15分钟,把冰糖放进去。

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