拥有一个挺拔健康的胸部是每个女人的梦想，但是近几年关于乳腺癌和乳房疾病等疾病的发病率高的令人心惊。胸部不健康不美丽常常是因为女性的一些坏习惯造成的，其实，调整正确的睡姿便能够让你拥有挺拔饱满的胸部，还能够有效预防乳房病变。

美丽女性你想拥有健康高挺的胸部吗?那么你为这个梦想付出了多少的努力吗?你知道自己的一些生活中的姿势会让你的梦想落空吗?现在就纠正你的不良姿势，这样胸部就会日渐美丽起来。

驼背：驼背会压迫胸部组织，时间长了，就会影响到胸部的健康。所以，应该保持昂首挺胸的姿势。

弯腰影响到胸肌的发育弯腰：由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以女性要经常直直腰，累了靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。

抱臂会加重胸部负担抱臂：很多女性经常将双手环抱于胸前，这种姿势会加重胸部负担。应该放松地将手自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。

伏案女性乳房的健康危害甚大伏案：女性伏案时，如忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。

应尽量少趴着睡觉趴睡：应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

应该增加锻炼的机会

适当做些丰乳操，轻度按摩可使乳房丰满。做丰乳操是实施乳房锻炼的措施之一，这对于乳房组织已基本健全的女性是十分重要的。实际上锻炼的本身并不能使乳房增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了。

怎样高耸你的乳房，具体应做到以下几点：

（1）注意姿势：

平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀;坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背;睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。

（2）避免外伤：

在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。

（3）做好胸部健美：

主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。

掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在ktv大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部…

（4）局部按摩：

坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。

（5）营养要适度：

青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。

胸部是女人美的一个象征，拥有一个挺拔健康的胸部能够让女性感到自信和骄傲。女性应该多注意一些自己的生活习惯，加强对乳房的保护。平时睡觉避免趴着或者伏案，避免对胸部造成压力，破坏女性乳房美观，损害乳房健康。