乳房胀痛于女人而言时有发生，经期、经期、经后都有可能会发生乳房胀痛。乳房胀痛一般有两种情况，生理性乳房胀痛和病理性乳房胀痛。病理性乳房胀痛需要及时治疗疾病。生理性乳房胀痛则可以通过预防来避免，那么，预防乳房胀痛的方法有哪些呢?日常生活中做好以下的11个方面，让你远离乳房胀痛。

一、多吃低脂高纤的食物

采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。

二、经常按摩乳房

轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

三、穿稳固但不过紧的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

四、不吃太咸的食物

高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。