既能补肾阴又能补肾阳的食物有黑芝麻、狗肉、羊肉、韭菜、牡蛎等，但是要尽量避免暴饮暴食。

1、黑芝麻：可以达到滋补肝肾效果，能帮助改善肝肾亏虚的症状，有助于提高肝肾功能，能补充身体所需营养成分。

2、狗肉：可以达到补肾壮阳功效，能帮助改善肾阳虚所导致的手脚冰凉、勃起功能障碍、射精功能障碍等。

3、羊肉：有补肾阳的功效，能够帮助提高肾脏功能和性功能，对身体健康也是有好处的。

4、韭菜：可以达到滋阴补肾的效果，有助于改善四肢乏力、精神倦怠、疲乏无力等症状。

5、牡蛎：可以达到改善肾功能的效果，有助于增强肾功能，也能帮助缓解四肢冰凉、性欲减退等问题。

症状比较严重的人群，还需要及时就医，遵医嘱采用药物治疗，才能避免病情加重。