文章目录

一、格斗可以自学吗

二、女生训练格斗的好处

三、格斗的训练方法

格斗可以自学吗

1、格斗可以自学吗

无论是散打还是格斗的大部分内容都是可以自学的。总的来讲,凡是一个人可以练习或自己完全可以自己准备场景的训练都是可以自学完成的。

热身训练,柔韧训练,体能训练,力量训练,基础技术,空击训练,练抗击打,哑铃训练,打速度球,击打沙袋,放松训练,套路等这些都是可以自己一个人训练的,有些训练需要自备工具,但是以上这些项目总体而言是可以自学的。可以练的多了,如果你不能坚持训练,你根本练都练不完。

但是格斗仅仅靠自学能成吗?简单来说:自己一个人无法完成的,需要人指导的,需要人配合的场景训练都不容易自学。

高级打击技术,防守技术,缠斗技术,距离感,时机感,反应,知觉感:策略等是需要教练指导陪练配合练习的。

但是记住:学会不等于练好。学会很快,练好却要长时间的训练,不坚持练习,就练不好,练不好就不能用,这就是很多人说自学没有用的原因。事实上你要知道,世界上即使最顶尖的高手大部时间都是自己一个人在坚持练习的。

2、经典格斗类型

2.1、泰拳

泰拳即泰国拳术,杀伤力大。泰拳主要运用人体的拳、腿、膝、肘四肢八体作为八种武器进行攻击,出拳发腿、使膝用肘发力流畅顺达,力量展现极为充沛,攻击力猛锐。

2.2、柔道

柔道是一种以摔法和地面技为主的格斗术。日本素有“柔道之国”的称号。柔道是日本武术中特有的一科,是由柔术演变发展而来的。在日语中是“柔之道”的意思。就是“温柔的方式”。柔道通过把对手摔倒在地而赢得比赛,它是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。柔道是一种对抗性很强的竞技运动,它强调选手对技巧掌握的娴熟程度,而非力量的对比。

2.3、散打

散打的名称前身以前称为散手,是中华武术的精华;是具有独特中华民族风格的体育项目,多年来在民间流传发展并深受人民喜爱。原始社会人类为了争取自下而上、猎取食物,长期与野兽搏斗并学会了与野兽搏斗所使用的不同方法。古称相搏、手搏、卞、弁、白打等。

3、格斗式摆左架的目的

3.1、左撇子优势:简单的想,正常人里面,自然是用右手的多,在训练时亦然,可是在比赛中,就会很不习惯面对左架的对手,距离判断容易失误,所以从这一点来看,左架选手有一定的先天优势。

3.2、重炮前置:有些选手不是左撇子,但是喜欢用左架,因为他把自己的右手放在离目标较近的位置,这样他的右刺拳可以打出将近右直拳的力量,而且距离近速度快,防不胜防,这样的缺点是缺乏有效地重击,但不失为一种思路。

女生训练格斗的好处

1、有助于减肥塑形

散打、自由搏击、泰拳、拳击运动是一项很适合女性塑形的运动,散打、搏击练习活动量大,减脂效果明显,平均每小时大概会消耗700卡路里,对于减脂和提升个人体能都会有很好地效果;散打、搏击步法灵活多变,练习散打、搏击的女孩子较多小腿细,下肢长,臀位高。

2、预防疾病

现代都市有很多都是坐班族,经过一段时间的锻炼,久坐产生的腰疼、脖子疼等毛病不见了,散打、搏击、泰拳、拳击是一项全身运动,非常讲究身体各部位的协调性,另外通过一些辅助器材的练习,如击打梨形球或速度球,可以使人的反应更为敏捷。

3、宣泄情绪

把压力通通打出去,拳击受欢迎的原因之一,是因为它迎合了人类需要打击东西的天然本性。在这个物欲爆炸的年代,家庭、事业给每个人带来很大的压力,怨气无处发泄,人就变得抑郁、脾气暴躁。不运动的人往往脾气暴躁,打拳的人讲究拳品,打输了也不愠不怒,他们在日常生活中反而很有气质和度量。

格斗的训练方法

1、柔韧性训练

主要是下肢和腰部的柔韧性。训练的方法很简单,常规的压腿和下腰就可以达到目的了,也可以自己研究适合自己的方式,出于格斗方面的实用的考虑,不要求非达到能够朝天蹬或是身体弯成拱桥状的地步,只要正踢的时候能够踢到和你一样高的人的头就可以了,毕竟不是去参加杂技和体操比赛。

2、稳定性训练

训练单腿站立及双腿站立的稳定性。单腿站立不负重应该可以坚持15分钟,如果达不到这个目标,就要好好的练习一下了。双腿站立可以通过和朋友角力或摔跤的方式一起练习,扎马步也是一个好方法,或是单腿下蹲。也可以自己研究方法来训练,训练方法没什么神秘的地方,都是人研究出来的,又不是造原子弹,哪来的那么多复杂神秘的东西。