文章目录

一、练格斗首先要练什么

1. 练格斗首先要练什么

2. 什么是格斗

3. 练格斗怎样练力量

二、练格斗要有哪些能力

三、练格斗要注意什么

练格斗首先要练什么

1、练格斗首先要练什么

练格斗首先要练力量。

俗语说的好:“一力降十会”。这是根本,你打人家一拳像摸一下似的,即使打的再多也没有用的,一拳毙命肯定是夸张,但最好是一拳击中对手就能达到最大的杀伤效果。所以你必须通过器械和徒手运动,加强自己的身体力量,包括手,臂,腿,脚,腰,头,膝,肘。这些都是你攻击对方时常用部位,也是杀伤力最大的部位(腰是做很多动作的发力点,所以一定要加强腰腹的力量)。

2、什么是格斗

格斗(搏击),格斗的意思即“打斗、战斗”。从古到今,人类发明了各种各样的格斗技,如今世界上有着许许多多不同的格斗技。而格斗有:徒手格斗(没用武器)和器械格斗(使用武器)。

格斗是最勇敢者的游戏,是世界第一搏击运动,格斗精神就是跌倒后再爬起来,永不放弃,迎面困难,破釜沉舟,拥有置之死地而后生的气魄。

强者生存,刻苦拼搏,心恒则灵,挑战极限,超越自我,擂台即人生,人生亦擂台,格斗精神就是生命精神。

3、练格斗怎样练力量

3.1、杠铃深蹲

将杠铃扛在颈后斜方肌上,双手在两侧扶住杠铃杆。屈膝下蹲,上体尽量保持竖直。一直下蹲到最底部,稍作停顿后站起。连续做,直到力竭为止。在这个练习中,你需要一个深蹲架和一个训练伙伴在身后保护。

3.2、杠铃前蹲

双臂交叉,将杠铃靠压在前胸固定住。屈膝下蹲,上体尽量保持竖直。一直下蹲到最底部,稍作停顿后站起。连续做,直到力竭为止。在这个练习中,你需要一个深蹲架和一个训练伙伴在对面保护。

3.3、机器腿举

坐在腿举机座位上,将座位固定在最靠近踏板的位置。将踏板向前上方蹬起,直到双腿伸直。慢速将双腿收回,直到大腿接触胸部。连续做,直到力竭为止。在这个练习中,你需要一台腿举机。

练格斗要有哪些能力

弹跳:实战中结合很多前冲的跳跃动作,不仅可以提升高度和攻击性,更能加快速度和灵活性,在必要的躲闪中也是很重要的。可以通过蛙跳、连跳台阶、负重半蹲、跳绳等运动来锻炼。

耐力:实战是相当耗费体力的,尤其是紧张的时候更会加快疲劳,所以当你和对手势均力敌的时候,耐力也许是你胜利的关键。锻炼方法:跳绳、长跑、游泳等。

爆发力:说白了也就是速度和力量的瞬间结合,可以通过短跑、快速拉长条皮筋,或是拉力器,或是用小哑铃做拳击动作和负重快速踢腿以及快速推轻杠铃的方式。

抗击打能力:打架的时候除非像小说里那样的高手,现实中很难保证自己不会被碰到,那么抗击打能力就很关键了,你打对方十拳,人家没什么事;人家打你一拳,你就倒了。那你有再多招数又有什么用呢?抗击训练主要练习胸、腹、头、背、手臂、腿的抗击打能力。其中头和腹的更为重要,可以通过撞击其他物体,例如木桩、重沙袋等进行对抗练习,或是二人进行对抗练习。

练格斗要注意什么

练武的终目的是为了实战,实战水平的高低决定了一种功夫的好坏!下面讲的是实战时的打斗要决,即如何取得有效攻击的方 法。当然,你熟知了此项本领以后也要经过一段时间的训练体会,否则根本用不上。此功夫适合有基础之人!

在近段时间的教拳与训练中,我发现学员平时练的很好,打沙袋很有力,速度也 不错,但是一旦试手则所学所练的东西根本发挥不出来,甚至面对对手无从下手,不知从何处下手,更不知道如何有效的攻击!

实战通常在两种情况下发生,即对峙状态和突袭状态。所谓对 峙状态就是指在有准备的前提下,双方相互戒备,由此而开始的实战。

此时双方都已拉好架势甚至做好出手的准备,故此种状态相对简单;突袭状态是指在一方毫无防备的状态下,由有准备 的另一方突然实施的打击,又有两种细微的区别。

种是在突袭者打击即将奏效的前一刻我已经发现但是来不及准备,显的措手不及,此时虽然可以以本能避开致命的打击但是由此陷入被动状 态;二是我根本一无所知的情况下遭受突然而来的打击,有可能是致命的,有可能是非致命的。