正常的人都会有焦虑的心理，当出现焦虑的心态的时候如果是可以很好的控制自己的情绪，不让自己变得没有办法控制，则说明这个人没有患上焦虑症，反而则说明这个人患有比较严重的焦虑症。面对焦虑症这种心理疾病，想要彻底治愈是比较困难的，但是却并不是没有可能的，那么具体要怎样对抗焦虑症才好呢？

增加自信

自信是摆脱焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、 紧张和恐惧。因此，作为一个焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信 ，也就是最终驱逐焦虑。

自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢 便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

自我反省

有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便 产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时 可以发泄，发泄后症状一般可消失。

自我刺激

焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的 注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症 ，同时也可增强你的适应能力。

自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举 书本读等促使自己入睡。

对于怎样对抗焦虑症才好这个问题本文已经做出了分析，这里也帮您介绍一个比较简单的缓解焦虑情绪的方法，就是当您感觉自己特别心烦的时候，不妨尝试着深呼吸几次，同时让自己专注于一件事情上，这对于分散注意力，缓解焦虑情绪也很有帮助。