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什么是职场的PUA?如何克服缓解职场焦虑症?

04-11 职场 PUA 焦虑症 我要评论

毕业生初入职场,只有学会改变自己的心态,才能提高职场适应能力;同时,只有保持积极的心态,明确努力的目标,采取积极主动的行动,才能造就职业辉煌。那么什么是职场的PUA?如何克服缓解职场焦虑症?下面就和微尚健道健康网一起了解下吧!

本文目录

1、什么是职场的PUA

2、我们应该如何有效的缓解职场压力呢?

3、如何克服缓解职场焦虑症

什么是职场的PUA

直译为:搭讪艺术家,之前用于欺骗感情达到最终目的的行为。

PUA延伸至职场,职场PUA的核心目的上级释放出赏识与高价值的信号,却不断摧毁你的自信与判断力,进而完全掌控你,沦为被压榨的工具人。

在职场中广义的PUA,不限于两性关系,而是领导与下属之间甚至同事之间,利用言语、利益进行控制,通过语言打击否定等心理暗示,令你丧失自信,再利用花言巧语令你顺从。

我们应该如何有效的缓解职场压力呢

我们要正确的认识自己,了解自己的能力,做自己能做的事情,不要勉强自己,凡事要量力而行,不要贪图一时的金钱或其他什么的,而做一些自己能力范围以外的事情。要学会在适当的时间说“不”,不要为了在乎面子什么的而逞强,要明确自己想要的到底是什么,工作的重要性多一点,还是身体健康更重要。

在工作中,我们难免会遇到一些工作上的压力,不要试图自己一个人把所有的压力都承担下来,我们要学会沟通、分享,找家人、朋友等,述说自己工作上的压力,分享自己的工作体验,想着有人能懂、能理解,也有人在背后陪着自己、支持自己,不仅可以为你提供积极的应对方法,还会让你在心理上感到温暖,你的心里就会开心多一点,压力少一点。

工作压力过大时,可以进行适当的体育运动,让肌肉有个放松的时间;可以多听听音乐,让自己的心情更乐观豁达;要加强营养,增强自己的体力;要早睡早起,使疲劳得以缓解。身体得到营养和适当的休息,自然精力就上来了,身体也就能保持健康

如何克服缓解职场焦虑症

引起职场焦虑症的因素有很多,但是有一些原因还是来自我们自己,和自己的心态有很大关系,所以我们在平时的工作中应该保持积极乐观的处事态度,比较宽容的对待每个人,再出现矛盾或者压力的时候,找一些事情来转移一下自己的注意力,以平和的心态去面对。

在日常的工作之中,要肯定自己,不要想着自己不如别人,因为充满成就感的人充满正能量,内心比较强大,所以患有职场焦虑病的人需要不断提升自己的成就感,及时提高自己,并应用到工作当中去。

另外平时还要休息好,如果休息不好,白天工作也是没有精神的,时间久了也会出现焦虑症,养成好的作息时间,多睡会,睡眠充足了也可以很好的降低职场焦虑症的产生。

增强自己的体质,身体是革命的本钱,要经常锻炼身体,不要晚上吃完饭就睡,吃完饭休息半个小时,最好出去走走,跑跑步,早晨也可以跑跑步,身体强壮了,焦虑症也会降低不少。

可以找人倾诉一下自己的苦处,职场中遇到事情,在公司里可能没办法说,可以找朋友亲人聊聊如何去处理,听听他们的建议,如果最后找不到解决的办法,说出来也会感觉好一些。

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