肝脏能合成各种脂类,比如甘油三酯、胆固醇、脂肪酸等等。血脂增加：又能把它们分解掉,变成胆汁酸呐、水和二氧化碳，血脂降低。此所谓血脂调节中枢。那么，高血脂的症状前兆？下面就和微尚健道健康网一起来了解一下吧。

本文目录

1、高血脂的症状前兆

2、吃坚果会血脂高吗

3、血脂高吃什么油最好

高血脂的症状前兆

久坐不起、加班熬夜、烟酒过度、爱吃油腻不爱动。

血脂异常被称作最隐蔽的“温柔”杀手，很多人没有明显的不舒服，但血管已被慢慢“侵蚀”。

身体5种变化，当心血脂高：

出现睑黄疣、头晕犯困：时常感到头晕头痛、睡眠不好、容易忘事;手脚易发麻、沉重;清晨头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，夜晚却很清醒。

眼球周边有灰白环、手部有黄色结节：手背、膝关节、臀部等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子，或是手掌出现黄色或橘黄色条纹。

腿肚抽筋：腿脚经常抽筋、刺痛，补钙、休息并无好转时需警惕血脂偏高。这是因为胆固醇积聚在周围肌肉中，刺激肌肉收缩导致的。

吃坚果会血脂高吗

部分坚果适当服用，对调节血脂有着非常好的作用。

板栗中钾元素的含量很高。钾可以溶解血管壁上的胆固醇硬化沉积斑块，起到降低胆固醇的作用，从而降低血液粘稠度。

红枣中的维生素C含量丰富，可以将体内的胆固醇转变为胆汁酸，排出体外，从而降低血清胆固醇。

花生中含有丰富的植物固醇，可以提高人体内的高密度脂蛋白，降低人体对低密度脂蛋白的吸收。

血脂高吃什么油最好

第一类：饱和油脂：如椰子油、棕榈油，这类油中饱和脂肪酸的含量高，经常食用会使血胆固醇水平增高。饮食中应减少这类油脂。

第二类：单不饱和油脂：包括花生油、菜籽油和橄榄油，这些油中单不饱和脂肪酸含量较高，它们不改变血胆固醇水平。

第三类：多不饱和油脂：如大豆油、玉米油、芝麻油、棉籽油、红花油和葵花籽油，这些油中多不饱和脂肪酸含量较高，它们可以降低血胆固醇水平。

多不饱和脂肪酸主要有ω-6脂肪酸和ω-3脂肪酸两种类型。大存在于上述这类植物油中。因此，高脂血症和冠心病患者应选用富含多不饱和脂肪酸的植物油。