孕期的饮食要丰富多样化，着是非常关键的。但是同样也要注意有主次，先后之分。那么孕妈妈该怎么做呢?

1,食物种类选择多样化，以水为主

水是万物之源，因此要比任何的食物都重要，因此就食物种类来说，水应该是孕妇日常饮食中需要摄入最多的了。接下来就是蔬菜，粮食，水果，奶类和豆类，蛋类，肉类，油脂类，每个种类越来越少。

2,蔬菜，肉类以及主食选择，可按颜色分级

蔬菜颜色不同，所含有的营养价值也不同，即便是同一品种或者是同一棵蔬菜的不同部位，由于颜色不同，所含的维生素的含量也是会有不同的。因此，对于孕妈妈们来说，在对蔬菜的选择上就要以颜色来分级。因此，绿色的蔬菜是孕妇每天需要量是要最多的，接下来就是白色，黄色，红色，黑色，而需要量最少的就是紫色蔬菜。

不仅如此，肉类和蛋类，以及主食的选择，也是可以一样根据颜色来进行选择的。就比如白色肉类比如鱼肉，鸡肉等渾首先肉类，而红色的肉类比如猪牛羊次之，而黄色的肥肉则再次之。白色的大米，小麦粉为主，接下来就是黄色，绿色，红色，黑色，紫色依次减少。