最佳泡脚时间

按说白天泡脚最好，白天属阳，泡脚能升发阳气补火，晚上属静，不宜再补火扰动气血运行。但鉴于白天都很忙，尤其大都市的，早起晚睡，白天没空做这个，所以提供以下建议。

对普通人而言：

时间A：白天起床，中午，下午或其他时间都可；

时间B:晚上9点以前泡，比如饭后1小时。

时间C：晚上9点后，那不要出太多汗或者干脆不要出汗。

对阳虚体寒而言：

任何时间都行，因为身体里一直是寒冷缺火，不设时间点，只要有火进来，身体就是舒服的。

最佳泡脚温度

根据人的体质来定，过高伤害皮肤，过低没效果。

通用型：40度左右，比如38度。

关节痛等特殊体质：40度以上才有效果。

怎么测量？温度不是死的，用手或脚去感受下能受得了就成，不热不冷，如此根本无刺激效果，还不如不泡呢！

用多少水？

理论上，泡脚盆越高越好，有条件最好把整个小腿都放到水里去，专业说法叫泡腿。泡的经络穴位越多，效果越好。当然，执行起来可能有难度。一般没过脚踝即可。

泡多久

10-30分钟，水凉了，可以适度加热水。

不是越久越好，你泡一小时，到时出汗太多导致脱水口干舌燥！

泡到什么程度？

微微出汗就好，血管刚舒张开，既有保健作用也不会过度。不要搞得出汗太多，汗多亡阳，直接给阳虚了，会很疲乏。另外，大冬天有的泡不出汗，也没事，不要刻意追求出汗而用过热的水或泡的过长。

特别提醒：老年人泡脚程度要轻，时间短点，不然身体受不了，家里亲戚有老人的务必留心！

用什么泡

首选木盆，次则不锈钢，再则塑料，最后其他手头有的。

有的用恒温的现代泡脚专用盆，也行，一定要严控时间，不要太久。

错误做法

空腹饥饿状态泡脚。

饭后即泡脚。

极度疲劳泡脚。

上面几种状态下泡脚，会导致消化不良或者气血虚弱容易出现头晕不适等症。

泡脚后的按摩。

就刺激经络而言，泡脚是前奏，按摩刺激才是主题。

用手按摩脚底，常用的是涌泉穴。

踩鹅卵石，几十块钱很便宜，买一块人工做的板子，泡完脚踩踩，加强疏通经络。

当然做这些，一定要穿上袜子，不要裸露，尤其冬天容易受寒！