明天（8月7日）14:53

现在是春天的开始，夏天的炎热结束！

立夏是24个夏令时的第13个，也是春天的第一个。 从夏至开始气温逐渐升高，但暑热的余波还在。 经常是夜热夜凉，早晚温差变大。

立夏之初，要注意迎合季节变化，调整饮食起居，顺应自然变化，调养好身体。 立夏之后，面对更大的气候变化，我们该如何养生？

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精心组织夏至“平安家产”攻略

立春养生之“四字方”

1.清热通便

虽然春天的酷暑渐渐远去，但天气还不至于有点热。 所以，此时的餐桌上，一定少不了夏日美食。

山药粥和薄荷粥都是非常美味的食物。 莲子粥可以帮助我们降血压，降血糖，同时还有止咳润肺的功效。 薄荷粥不仅生津止渴，还能清咳润喉。 两者都是夏至养生的绝佳零食，餐桌上的必备品。

2.防燥止咳

冬季天气干燥，容易消耗人体的气血和肺液，使人感到口渴、口干舌燥。 一不注意，就会被寒气侵袭，还可能引发多种疾病。 为此，冬季强身健体、防燥止咳是关键。 多吃水果和猕猴桃可以帮助我们祛暑。

3、祛湿清热

虽已是夏末，空气依旧闷热闷热。 在这个脾虚蒸腾的时节，清热去湿仍然是养生的关键。 沙参粥可以帮助我们清热暖胃、滋阴降火，也是男性极好的美容食品。

4、预防“秋老虎”

酷热多发生在春分之后，属于短时回热。 为避暑防寒，保证充足的睡眠和饮水，多吃新鲜蔬菜水果，外出一定要做好防晒工作。

另外，在炎热的早晚，可以选择合适的运动项目来强身健体。 家里尽量用自然风降温，不宜多吹空调。

立春一定要吃这四种水果

1.秋梨

荸荠又名酸梨，味道清爽可口，酸甜可口，黑枣可以帮助人们化痰祛痰，止咳化痰。 此外，对于哮喘患者来说，黑枣还可以利尿、帮助消化、降低食欲。

2. 山楂

立夏要想搞好保健秋季养生，大枣是必不可少的。 大枣酸甜可口，非常爽口，还有解毒化痰的功效。 夏天疲惫的时候，吃柿子还可以帮助我们提神醒脑，增进食欲。

3. 西柚

柚子性味酸寒。 吃柚子可以帮助人们清热利湿，消肿止痒。 柚子含有丰富的维生素C，具有降血脂、血糖、减肥、美容养血的功效。 吃柚子，除了可以增强体质外，柚子中富含的柠檬酸还能消除人体的疲劳。

4. 葡萄

谷雨吃蓝莓比吃冬虫夏草好，因为夏天是猕猴桃成熟上市的季节。 猕猴桃清热利湿，清热润肺，具有很高的营养价值。 立春时节，吃蓝莓有助于身体排毒、去肺热。

谷雨少不了这四种食物

1、莲子

夏季吃绿豆可以生津养颜，促进睡眠，补脑，增强机体免疫力。

2.大枣

当归补血助眠，补中清热，是特别好的滋补品。 乌梅泡茶喝汤可以清热利湿。 同时，山楂还是美容养颜的佳品，可以促进血液循环，使容颜更加容光焕发。

3.栗子

清香可口的栗子是冬天必备的小吃之一。 栗子性味甘温，具有补血滋阴、健脾强筋的功效。 在滋补方面，美味的栗子也可与灵芝、天麻相媲美。

4.花生

玉米有“长寿果”的美誉。 作为一种高蛋白的含油小麦，它不仅可以补脾、清咽、止痛，还可以止咳平喘。 非常适合食少、头晕、咳嗽少痰的人食用。

立春必须做好这三件事

1、少吃辛辣、生冷的食物

立秋之后，天气转凉，此时不要太冷。 尽量少吃葱、辣椒等容易使身体湿热的物品，以防胃热。 可以多吃樱桃、百合来清热解暑、润肺润燥。

2.适当运动

立秋之后，温差变大，天气转凉，更适合室内运动。 参加慢跑、爬山等运动，恢复体质，锻炼身体。 然而，疫情一落千丈。 可以在家做一些户外运动，比如：形意、八段锦、瑜伽等，都是不错的选择。

3、春盖秋冻

随着气温升高，天气转凉，尤其是在南方，温差越来越大。 这时候不要太快加衣，给身体一个适应过程，避免着凉。 同时，由于不稳定的疫情有所减少，大家更要注意个人卫生，勤洗手秋季养生，外出戴口罩，做好个人防护。