很多人认为饿了就会消耗脂肪，其实不然，我们饿的时候最先消耗的是体内的热量或是糖分，最后才是脂肪。

一，空腹睡觉到底可以消耗多少脂肪

当人体开始缺少葡萄糖的时候，身体是优先会消耗脂肪的，糖类较为充足的时候身体都是优先消耗葡萄糖，而消耗完葡萄糖之后没有及时补充，一段时间后身体就会开始动用部分脂肪开始供能，所以说空腹睡觉可以给我们达到减肥的效果，而且每一个人身体的消化，代谢速率，含有的血糖都是不一样的，所以空腹睡觉达到的减肥效果也是不同的。一般消耗不到100g左右的脂肪。但是

不建议通过空腹睡觉减肥，建议最好是选择锻炼减肥。

二，空腹睡觉减肥喝吃饱睡觉减肥那个更有效？

饱腹睡觉是不可能达到减肥的效果，说不定还会发胖，因为热量没有及时被消耗掉。但如果是空腹睡觉的情况下，理论上会对减肥有一定帮助，因为晚上摄入热量较少，此时机体会消耗身体的脂肪来转化为能量供身体所需。

但是不管是空腹睡觉和饱腹睡觉都对身体健康对造成不利影响，建议如果需要控制饮食减肥的话，可以在睡前吃一些低热量的食物，比如水果、麦片等等，保持适度的饱腹感但又不会长胖。