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番薯粳米粥排毒保健还美味饮食之道

05-09 番薯 饮食 我要评论

当我们的身体内累积了太多的毒素,轻的会诱发色斑以及口臭等小问题,严重的还会伤害到我们身体内部的各个器官的健康,及时的排毒对于全身的保健都意义重大,所以,我们推荐下面的这些美味给大家,大家一定要试试哦。

1、番薯粳米粥

材料:番薯200克、粳米150克、白糖适量。

做法:将番薯洗净,连皮切成小块,加水与粳米同煮为粥,待粥将熟时,加入白糖即可。

功效:番薯含有大量的维生素A和维生素C,这些物质除了有着润滑肠道的效果之外,还能帮助你快速的排毒排便瘦身。

2、糙米排骨汤

材料:糙米100克,排骨500克,红枣8粒,姜2片,水8碗,盐适量。

做法:

1、糙米淘净,泡两至三小时;

2、排骨洗净斩件,汆水后捞起冲净;

3、红枣洗净,拍扁去核;

4、煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转小火煲一个半小时,即可下盐调味食用。

3、玉米田园杂蔬

材料:山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙

1、煮熟的老玉米粒剥下来备用

2、山药去皮切小丁略焯水备用

3、胡萝卜去皮切丁,青红椒切丁,莴笋去皮切丁

4、锅内油6-7成热时,下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右,再倒入玉米粒和山药,继续翻炒2分钟,调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

4、麻油拌菠菜

材料:新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许。

1、将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐;

2、再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成。常食有效。

以上四款食谱可助你排出体内堆积已久的毒素,亲爱的你不妨现在就试试吧。

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