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保健饮料含咖啡因 致神经兴奋饮食禁忌

05-09 睡眠 饮料 我要评论

很多时候我们都习惯睡觉之前,都喜欢喝一些些来预防夜间的干躁口渴。有的人除了睡前喝白开水之外,还喜欢用一些饮料做为白开水的肤替代品,其实睡前饮料并不能达到消除解躁的功效,长期睡前饮用饮料,还有可能造成身体健康上的损坏。

1、含酒精的饮料

少量的酒精可以促进血液循环,使人放松,不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡。但其确在睡眠的后半段产生了反效果,使人进入快速眼动睡眠状态,睡眠逐渐变浅,甚至醒来。把酒寻欢虽是人生一大乐事,但还是要尽量避免睡前饮酒哦。

2、具有利尿效果的花草茶

蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科药草,刺柏、薏苡仁等具有改善浮肿效果的药草,都具有利尿作用。为了避免因为想上厕所而醒来,睡前还是不饮为好。

3、碳酸饮料

碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料。由于液体糖分较易吸收,人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下,人体是无法进入熟睡状态的。并且,碳酸饮料里有的还含有咖啡因,因此还是小心为妙。

4、保健饮品

不少人为了第二天能有个好的皮肤状态,会选择在睡前喝一杯保健饮品。这虽然不会对吸收营养产生不好的作用,但保健饮品里含的咖啡因就会对睡眠有极大的影响。咖啡因不仅会使神经兴奋从而难以入眠,还有利尿作用。即便保健饮品里有美容功效,一旦成为浅睡眠状态,再大的功效也是白费力气。

以上就介绍了造成不良健康的睡前饮料,饮料中所含一些成分会使夜间人体的代谢受到影响。故不能代替白开水来饮用,如果担心的夜间口干舌躁,睡前可以少量的饮用一些白开水。

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