便秘每个人都体会过，那种难受的感觉今天我们暂且不提，说起防止便秘估计很多人都有绝招，有的说我喝酸奶有助于倡导运动，有的说我吃香蕉可以通便，你看香蕉的样子是不就像一根香蕉，有的说多吃蔬菜，植物性纤维可以帮助排便，到底哪些是真的哪些是假的呢。

酸奶：酸奶营养丰富，还能帮助排便。不过如果吃的是新鲜酸奶，则有助通便，但如果吃了过期酸奶，反会引起便秘。

苹果：如果一天只吃一个苹果，则有助清洁肠道，保证大便通畅；可要吃得太多，反会引起腹泻。

豌豆：豆类能降低血液中的总胆固醇含量，不过豌豆却会增加血液的黏稠度。因此胆固醇高者应少吃豌豆。

猪肉：许多人认为猪肉脂肪含量高，不易消化，其实，猪肉在人体的正常体温下即可消化，而牛羊肉却会提高人体体温，消化起来更加费劲。另外，有些人认为猪肉的胆固醇含量高，其实，猪肉的胆固醇含量还低于牛肉。而且，猪肉脂肪比牛肉含有更多的高密度脂蛋白（好胆固醇）。

烈酒：烈酒对人体的作用最难解释清楚。不过少量烈酒有助降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇含量。

看来我们有些观念是错误的，为了润肠我们可以选择性的吃一些苹果、酸奶，但是不能服用过多，而且一旦便秘要多加强腹部运动，运用外力进行肠胃部的运动，加速排便。