很多女性由于身体体质的缘故，每个月来月事的时候，会有很多痛经的病症出现。痛经给广大女性的生活带来了极大的痛苦，怎样缓解痛经?其实日常生活中不当的生活方式都会引起痛经，怎样缓解痛经?大厨艺小编建议你避免咖啡因可以缓解痛经。下面大家就一起来学习一下吧。

勿使用利尿剂

利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，影响身体健康，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

避免咖啡因

少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

运动

在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

痛经的女孩子平常不要吃生冷的东西，生冷的东西更容易导致月经不调以及痛经。女人坊大厨艺小编郑重提醒女孩子们注重保养，好处多多。