因为我们不同的生活环境，自己的生活习惯和饮食习惯造成了很多的朋友都在生活和工作中默默的忍受着因为慢性病带来的各种疼痛的困扰，如何应对这样的痛苦呢？有没有什么食物可以帮我们减少痛苦呢？今天给大家介绍几种天然的止痛药，有效还安全。

当疼痛发生时，我们除了吃一些止痛药外，要明白日常多吃些有镇痛功效的食物，这样不会给身体带来副作用，还能补充身体所需要的营养物质，一起看看下面的这些止痛好食材吧。

生姜

每天1/4茶匙缓解肌肉疼痛。除防止晕船和恶心之外，生姜还是一种“自然阿司匹林和抗炎药”，可缓解肌肉疼痛。生姜吃法多样，可入菜也可泡茶。

三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼

每周60-80克缓解背痛、颈脖痛。这类鱼富含具有缓解血管炎症和安抚神经缓解疼痛功效的欧米伽3脂肪酸。

酸奶

每天1-2杯缓解肠易激。2010年一项综合研究发现，酸奶富含有益菌，有助于缓解肠易激综合征导致的腹痛，并可减少炎症和胀气。

咖啡

每天两杯缓解头痛。咖啡可收缩过于扩张的血管，进而缓解头痛。

毛豆

每天1/4杯缓解关节炎。俄克拉荷马州立大学研究人员发现，每天摄入40克豆类蛋白，可有效缓解骨关节炎疼痛。