现在我们的生活节奏是越来越快的，我们的饮食也发生了一定的变化，现在越来越多的人身体都是处于亚健康的状态，所以我们同样应该从饮食上改善亚健康的状态，下面我们就给大家说说哪些饮食调理可以改善亚健康的问题吧。

症状一、眼睛视力下降

建议：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。膳食物中的维生素A来源于两部分：一部分是直接来源于动物性食物提供的视黄醇，例如动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等;另一部分则来源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。

症状2、出现脱发

建议：每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入;每周摄入2～3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。

症状3、牙龈出血

建议：每日应大量进食新鲜蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等;动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。

症状4、味觉减退

建议：适量增加贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等，是补充微量元素锌的有效手段;每日确保1个鸡蛋、3两红色肉类和1两豆类也是补充微量元素锌所必需的。

如果你出现上面的这四个问题，那么就证明的你身体处于亚健康的状态了，所以我们应该饮食上根据我们的身体作出调整，这样我们才能保证我们的健康身体。