有的人说：蔬菜中和带回国中都富含着维生素等营养物质，对我们的身体都有好处，那么能不能用蔬菜代替水果呢，下面我们一起来看一下营养学家是怎么说的：

切记：蔬菜永远不能代替水果

调查：水果摄入量严重不达标

中国营养学会常务副理事长翟凤英研究员透露，根据调查，我国城乡居民平均每日水果摄入量仅为45克，与每日所需的200～400克水果差距相当大。而多数新鲜水果含水分85%～90%，是膳食中维生素（维生素C、胡萝卜素以及B族维生素）、矿物质（钾、镁、钙）和膳食纤维（纤维素、半纤维素和果胶）的重要来源。

多吃蔬菜水果可降低发生肥胖的危险性、降低2型糖尿病的发病率，并有可能降低口腔、咽、食管、肺、胃、结肠等癌症的危险。

建议：每餐有蔬菜每日吃水果

针对吃蔬菜可以替代水果的说法，专家给予了否定。来自台湾的营养专家刘珍芳教授以"水果之王"奇异果（猕猴桃）的营养成分为例，介绍了其在调节血脂、促进肠道健康、调节免疫力等方面的价值。有意思的是，研讨会现场就备有来自新西兰的新鲜奇异果，大家在会场就吃起来，严肃的学术研讨立即变成了充满童趣的水果品尝大会。

"一般说来，多数蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的含量高于水果，故而水果不能代替蔬菜;但是水果可以补充蔬菜摄入的不足，水果中的碳水化合物、有机酸和芳香物质比新鲜蔬菜多，且水果食用前不用加热，其营养成分不受烹调因素的影响，因此蔬菜也不能代替水果。"刘珍芳教授表示，每餐有蔬菜，每日吃水果，这是最基本的健康膳食。