炎热的夏季，好多人都特别喜欢喝饮料，而且每天至少喝一瓶，其实这种做法对我们的身体健康是有很大伤害的，我们每天喝维c饮料最好不要超过一瓶，下面我们一起来看一下原因吧：

切记：喝维c饮料每天不要超过一瓶

目前的维生素C饮料一般含糖量较高，大量饮用同样会导致糖分过多、能量过剩的问题，因此不宜因为含有维生素C这个理由就放任自己一瓶接一瓶地喝。

另一方面，调查显示市场上的维生素C饮料中添加的维生素C含量较高，饮用量大时，可能超过维生素C摄入的最高安全限量。所以，建议每日饮用1瓶为宜，如果出汗量较大可以喝两瓶。

此外要提醒大家注意，喝了含维生素C的饮料，并不意味着可以不吃水果蔬菜。因为果蔬中除了维生素C还含有其他营养物质，比如水果蔬菜中还含有类黄酮、类胡萝卜素、花青素、膳食纤维、钾、镁等很多营养和保健成分。它们与维生素C可以起到互相协同、互相保护的作用，对健康起到的效果更好。而饮料中只有孤零零的维生素C，起不到同样的作用。所以建议一边喝饮料，一边还要多吃菜和果，特别是多吃富含纤维的蔬菜。

通过上面的文章，想必大家都知道，过多的喝维c饮料对我们身体健康的危害了吧，希望能引起大家的重视，其实夏季解暑的办法有很多，一定要选择健康合理的解暑办法。