将银杏、燕窝加脱脂牛奶、水倒入锅中煮10分钟即可。（市场上燕窝的种类很多，价钱也不等。建议大家购买燕窝王价位中等的燕窝，这种燕窝属于中低档价位，适合女性滋补，一两燕窝可以分6次食用。）

◆红枣百合燕：----补血阿，大姨妈来那阵子要多吃!

炖制方法：将浸泡好的燕窝、百合和红枣（带皮）一起放入炖盅或不锈钢器皿，内加清水（水盖过燕窝5毫米为宜）隔水文火炖30-40分钟（血燕需要炖制45-60分钟），加入备好的蜂蜜水即可食用。

◆珍珠燕窝----这个比较贵点，但是美容养颜的功效绝对一流!

1、将浸泡好的燕窝放入炖盅或不锈钢器皿，内加清水（水盖过燕窝5毫米为宜）隔水文火炖30-40分钟（血燕需要炖制45-60分钟）;

2、再将珍珠粉倒入装用少量清水的器皿，调匀后加入冰糖水熬制熟透;

3、把炖好的燕窝与珍珠粉混合加热即可食用。

大家要注意的是，燕窝每人每天3-5克就够了，小孩子也可以吃，2-3克就够了。每天早上起来或者晚上睡觉前空腹吃，效果会更好。一周吃2-7次，连续吃3个月的话，效果就很明显了。

燕窝性平，男女老少，一年四季都可以吃，可以买中价位的散装或简装燕窝，贮藏比较方便，全家食用的话更加实惠。