想要身体健康就必须要饮食规律，目前大多数白领的生活饮食极为不规律，特别是晚餐时间总是不确定，常常会因为某些原因导致回家太晚，一到吃晚餐就大吃特吃，长期这样容易生病哦。

一、【肥胖】

晚餐吃的过饱时,多余的热量合成脂肪,在体内储存,可使人发胖.应对措施:晚餐的热量摄入控制在全天总热量的30%以内.

二、【胰腺炎】

晚餐吃的过饱时,加上饮酒过多,易诱发急性胰腺炎,使人在睡眠中休克.

三、【结石】

晚餐吃的过饱时,餐后产生的尿液,睡眠中就会全部潴在尿路中,不能及时排出体外,尿路中尿液的钙含量增加,久之形成尿路结石.

四、【肠癌】

如果一日的副食品大部分在晚餐吃下,这些物质在肠内厌氧菌的作用下产生有害物质.有害物增加肝肾负担和对大脑的毒性刺激,加之睡眠时蠕动减少,延长了有害物在肠内停留时间,易导致肠癌。

五、【冠心病】

晚餐吃的过饱时,可引起血胆固醇增高.过多的胆固醇在动脉壁堆积起来,成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。

六、【糖尿病】

如果中年人长期晚餐过饱,反复刺激胰腺岛素大量分泌,往往会发生糖尿病。

七、【高血压】

晚餐过多进食肉类,不但会增加肠胃负担,还会使血压猛然上升,加上人在睡觉时血流速度大大减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上引起动脉粥样硬化.据科学实验证明,晚餐过多进食肉类的人,比经常进食素食的人血脂一般要高2-3倍,而患高血压肥胖症的人如果晚餐爱吃荤食,害处就更大。

八、【多梦】

晚餐吃的过饱时,鼓胀的肠胃就会对周围的器官造成压迫,使大脑相应部位的细胞活跃起来,诱发各种各样的梦.噩梦使人疲劳,长此以往,会引起神经衰弱等病。