8月3日，《巨齿鲨2》武汉路演现场，观众喊话爸爸向吴京学习，吴京大方分享月瘦10斤减肥法，建议吃水煮菜，还要每天运动。那么一个月瘦10斤对身体好吗？下面八宝小编带来介绍。

吴京分享月瘦10斤减肥法

方法是： 鸡胸肉、牛肉、海鲜、青菜一律水煮，吃粗粮，早上起来40分钟有氧。

已经算是众多明星减肥法里面很健康的了，鸡胸肉，牛肉，海鲜都是低脂肪食物，保证蛋白质供应，还没戒掉碳水，选择了很健康的粗粮。还不忘记吃蔬菜，再配合有氧运动。想不瘦都难。

吴京还提到一个很实用的小技巧，就是吃水煮食物不好吃，可以搭配辣椒，酱油等等各种调味料，这也是也是常被推荐的调味料使用小秘诀。

不过1个月10斤有点狠，不建议这么高强度的掉称，更推荐平稳的减肥，一个月1-2斤比较好，对身体没负担，还能坚持下来。

一个月瘦10斤对身体好吗

一个月减10斤对身体的伤害是否大，取决于身体的基础状况，以及减肥的方式。如果身体本身就比较瘦，或存在节食减肥的情况，则可能会对身体造成伤害。但如果身体有超重的情况，且进行科学减肥，则通常没有比较明显的伤害。

如果本身就比较瘦，体重没有达到标准，但是依旧有强烈的减肥欲望，或采取了不合适的方式减肥，比如节食、盲目使用减肥药等，一个月减10斤，就可能会对身体健康造成比较明显的伤害，比如容易导致营养不良、厌食症等，也容易使身体的免疫能力降低，不利于身体的健康。

但如果身体有明显超重的情况，在平时活动的时候，总是感觉比较费力，不积极采取措施减肥，可能会增加患心血管疾病的风险，也会影响到整体形象的美观，通过调整饮食结构，以及适度运动锻炼的方式，一个月减10斤，通常不会对身体产生比较明显的伤害，不需要过于担心。

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