孩子吃鱼有很大的营养，不过哪些鱼肉不是很适合宝宝吃呢，辅食鱼肉宝宝还是很适合多吃，不过鱼肉的选择方面要多加注意，立美健道网小编就来说说吧。

网红的宝宝辅食鱼能不能吃?

1、鳕鱼

鳕鱼其实种类很多，最常见且容易混淆的就是「银鳕鱼」和「真鳕鱼」。

● 真鳕鱼

最常见的真鳕鱼要数大西洋鳕鱼(Atlantic cod)，其他还有太平洋鳕鱼和阿拉斯加狭鳕(KFC鳕鱼堡里的鱼饼原料就是它!)。

图源：pixabay.com

优点：富含优质蛋白，高蛋白、低脂肪，刺少肉多，性价比很高。

缺点：口感相对没有那么嫩，所以常被碾碎后制成鱼饼或其他形式食用。

❗注意事项：略有咀嚼难度，可以在8-10月龄左右添加。

● 银鳕鱼

通常我们说的「银鳕鱼」实际分为两种：

阿拉斯加黑鳕，也叫裸盖鱼;

南极犬牙鱼，也叫法国银。

图源：自己拍的

严格来说，它俩都不是真正的鳕鱼。不过比起真正的鳕鱼，「银鳕鱼」因为脂肪含量更高，所以DHA也相对更高，价格嘛也会更高。

优点：口感嫩滑，食用方便，DHA含量较高。

缺点：产量少，价格贵，注意区分油鱼(正宗的银鳕鱼几乎都是有品牌的真空包装)。

❗注意事项：由于「银鳕鱼」汞含量中等，需要控制食用量，对孩子来说每周食用不超过50g不仅可以提供丰富的DHA，也可以保证食用安全。(当然每天吃也吃不起…)

2、三文鱼

三文鱼的DHA含量是鱼类中比较丰富的，我们一般买到的都是人工养殖的大西洋鲑，主要产自于智利、英国、挪威和丹麦等地。

国内养殖的虹鳟常被人混淆为三文鱼，虹鳟的价格远低于三文鱼，且不可生食，但是虹鳟本身DHA含量也较为丰富，烧熟煮透后给宝宝食用其实是一种经济、营养的鱼类选择。

优点：安全、DHA含量丰富、无骨无刺。

缺点：价格相对较高，购买渠道相对较少，注意区分虹鳟。

❗注意事项：通过正规渠道购买的三文鱼虽然寄生虫污染的风险较小，但仍不建议给宝宝生食三文鱼，烧熟煮透是食用安全的保障。冰鲜的或冷冻的三文鱼对于宝宝来说，最终都需要烧熟煮透，因此其实差别并不大，而冷冻的三文鱼价格相对低廉，因此性价比更高。此外购买三文鱼鱼肉不再需要去骨挑刺，比起鱼扒更方便。