补血吃的东西一定要正确，不然吃得再多也不补血，那么贫血的话要吃哪些东西呢，立美健道网小编就来说说吧。

这些补血能力真正强

富含人体好吸收的血红素铁的食物——

1. 动物肝脏

如猪肝的铁含量高达 22.6 mg / 100 g。小宝宝可以吃肝泥，大宝宝、大人可以吃比如炒腰花。

2.红肉

猪肉、牛肉、羊肉等。我一直认为不用完全排斥红肉，适量吃就好，每天小半个拳头的量刚刚好。

3、动物血

还真的是吃血补血。记得注意要买卫生可靠的血制品。

4、其他：芝麻酱、黑木耳的铁含量很高。

有道菜叫芝麻酱拌黑木耳，夏天吃不错哦。

5、多吃新鲜蔬菜水果。

因为维生素 C 可以帮助铁的转化和利用，叶酸有利于血红蛋白的合成，预防恶性贫血。

提醒

1、不管大人还是宝宝，平时都要注意多吃富含铁的食物。

2、过度节食容易引起贫血，一定要科学饮食减肥哦。

3、平时多吃含铁食物可以预防贫血。但是，如果出现比较严重的疑似贫血症状，要及时去医院确诊，再对症看怎么补血，这时光靠食物可能就不够了。