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怎么正确的给孩子补充维生素D 孩子维生素D怎么补充比较好

01-25 孩子 营养 健康 我要评论

合理的给孩子补充维生素d对孩子的成长有很大的帮助,那么怎么给孩子补充维生素d呢,立美健道网小编就来说说吧。

怎样补维生素D呢?

晒太阳?可以,但是众多关于维生素D的研究显示,通过晒太阳补充维生素D的做法,你必须这样做才能达标:

上午10点到下午3点之间,不擦防晒霜,在阳光下露出脸、手臂、腿或后背,视不同纬度和季节,晒上5到30分钟,每周两次以上。

请问你能让宝宝做到吗?面对现在毒辣辣的太阳光,基本不可能做到,如果只是只晒个三五分钟,隔着玻璃或者在树荫底下晒晒,那是根本没效果的。

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吃可以补吗?

可以,但是天然食物中 VD 含量极少,如果你能做到每天这样吃,就可以不用额外补充维生素D:

* 每天吃 16 个荷包蛋;

* 每天吃 1 斤多的鸡肝;

* 每天吃 1 个油浸金枪鱼罐头;

* 每天吃 1 斤奶油 ....

所以想靠一日三餐、或者通常平时那种晒太阳时长来满足维生素D的需求量,几乎是不可能的。

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那我们应该怎样补?

最简单粗暴的办法,当然就是——直接吃VD制剂。

现在的VD产品琳琅满目,多数都是设计成一滴就是400单位的,很方便。父母在购买VD产品的时候,一定要多加注意,必须是通过正规渠道购买合格的VD产品,有很多妈妈就反应给宝宝吃了半年VD还是检查出缺,因为买到了假冒产品。在挑选产品的时候,就需要考验父母了。

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所以宝爸宝妈们不要总担心宝宝缺钙就补补补了,记得每天好好补维生素D,平时均衡饮食,多运动,宝宝身体棒棒什么都不会缺!

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