肥胖影响的不仅仅是人们的外在美丽，还包括她们的心情，很多人因为自己胖而情绪低落，而如果能够在享受美食的同时达到减肥的效果，是肥胖者最为欢迎的，山药有着不错的减肥效果，下面，专家推荐给大家几款山药快速减肥食谱。

专家说，山药的服用方法很多，可以“拌”、“炝”、“炒”，又可以“炖”、“焖”、“烤”，是营养配餐、食疗的上好原料。专家建议，如果喜欢长期服用山药的话，还是煮粥为好，既简单易做，又能充分发挥其营养价值。但湿盛中满或有实邪、积滞者禁服。

快速减肥食谱一：山药芝麻糊

芝麻粉125g、山药粉22g、鲜奶255g、冰糖适量。山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

快速减肥食谱二：山药枸杞粥

将生205克的山药洗干净后去皮，然后切成块状。白米35克，淘洗干净。酸枣仁5克，洗净，稍微捣裂并以棉布袋盛之。枸杞30克，先下山药及酸枣仁布袋熬粥，待粥约七分熟时，加入枸杞，再焖透即成。这款药粥有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神，有助眠之功效。

快速减肥食谱三：山药蜜茶

蜂蜜（量可以依据个人的喜好）、山药粉22克。山药粉22克，用慢火煮约三分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

快速减肥食谱四：山药粥

糯米155克，首先将糯米淘洗干净。生山药155克，洗净去皮，切成块状。先用糯米煮粥，半熟时放入山药块，粥熟即可食用。适用于脾虚腹泻、怠情嗜卧、四肢酸懒、食欲不振、消化不良、肺虚久咳、肾虚遗精、糖尿病、心悸盗汗以及妇女带下等证。中老年人在春季里食用山药粥，尤为适用。

如果你觉得自己还不够苗条美丽，那就试试以上这些山药快速减肥食谱吧，效果很不错的，不过也要注意经常食用，此外，还要在平时生活中多注意运动，不然的话减肥的效果会受到影响。