饮食既能让人变胖，也能帮助人瘦身减肥。不少男人减肥是通过饮食的方式，还取得了不错的效果。其实男人减肥食谱不少，接下也给大家推荐一下健康营养塑身材的男人减肥食谱。

绿豆

绿豆具有很好的清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，所以多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。

推荐食谱：绿豆薏米浓浆

材料：绿豆、薏米

做法：

1、绿豆洗净用水浸泡半个小时，薏米洗净用水浸泡20分钟。

2、锅里加水，用大火烧开，然后放进薏米煮开后熄火焖半个小时。

3、加入绿豆，用大火烧开后转中火煮到绿豆皮浮起并聚集在锅边。

4、拿小勺将绿豆皮捞出，再住几分钟盛出放入冰糖即可食用。

红薯

红薯富含膳食纤维，有利于促进肠胃蠕动，防止便秘，避免癌变。

推荐食谱：红薯粥

材料：红薯、大米

做法：

1、红薯去皮洗净切成小块。

2、大米淘洗干净用水浸泡半个小时。

3、锅里加水，用大火烧开，然后放进红薯和大米，先大火烧开，然后转小火熬熟即可。

这些男人减肥食谱不仅能刮走你身上多余的脂肪，还能增强你的抵抗力，帮助你塑造健康又有曲线美的好身材。