菜是减肥的最佳饮食拍档了，也许大家都不知道吃生菜能帮助你减肥，也许你会觉得不可能，下面，就来看看其原理。

1.生食的维生素和矿物质含量丰富，但因为它是由食物性食品构成的，因此吃两餐生食时，另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。

2.较之三餐都吃生食，如果午餐保持正常饮食，只早餐和晚餐吃生食，则效果更佳。

生菜减肥法食谱

1.第一周只早餐或晚餐吃生食。

2.从第二周起早餐和晚餐吃生食。

3.当胃渐渐适应生食后，空腹感消失，精神也反而感觉轻松了。

4.厌恶吃生食时，如果放在200ml牛奶或豆浆中吃，则别有一番香味。不然也可对在果汁或蜂蜜中吃。

适于和生食同吃的食品

将生食就着牛奶吃，不仅味道格外好，营养也很高，可以同时摄取钙等成分。

在吃生食时，一定要准备整理好。注意把蔬菜洗干净哦。